10kms, 15j avant semi

Je pense courir un 10kms, 15j avant mon semi, objectif prioritaire (je vise 1h29). Et je souhaite le courir à fond.
Comment puis je l'intégrer au mon plan semi. Dois je alléger la semaine du 10kms, la semaine suivante ?
Je vise un chrono approchant de 40' voir les casser si dans un bon jour. Cela serait en phase avec mon objectif semi de 1h29 ?
Pour info, j'ai fait la même chose l'année dernière. 41'40'' au 10kms et 1h32'26'' au semi (c'était mon premier et unique semi à ce jour).
Merci d'avance de vos aides

Moi je te donnerais un peu le même genre de conseils qu'à chépuki qui va reprendre la CaP juste avant une course après une pause blessure je crois :
- semaine de récup très cool après ton 10km (pas trop de distance, et que du cool)
- semaine cool avant le semi, avec un peu de fractionné pas trop violent et pas trop dur, juste pour ressentir ton allure semi.
Ca devrait te permettre de bien récupérer du 10km, et faire du jus pour arriver en forme sur le semi.

ce qui revient à dire que je fais que du cool entre les 2 plus qu'il y a que 2 semaines ?

En effet, juste un peu de rythme sur la 2e semaine pour tout remettre en place.
De toute façon, c'est pas une semaine "dure" qui te fera gagner des secondes juste avant une course, donc autant profiter de cette semaine pour faire le plein des batteries

a mon avis faut baser les 2 semaines apres ton 10 klm sur la recup avec le dimanche entre les 2 , une sortie de 1h15 a allure moyenne.

Ok, merci beaucoup.