10kms, 15j avant semi

Ok, merci pour ta réponse!

Finalement, j'ai fait le choix de la faire hier matin (en réduisant un peu l'allure) pour l'éloigner au plus de mon Semi, dans le but de faire du jus sur les 10jours restants.

Maintenant, c'est juste du fond jusqu'au Semi, à moins peut-être de faire une dernière séance de 30/30 Lundi, qu'en penses-tu?

Oui c'est bien, mais divise par 2 le nombre de répétition. Juste pour le ressentie. Il faut faire un max de jus.
Le travail a été fait en amont maintenant ça ne sert plus a rien. Mais une courte séance permet de rester dans la dynamique.

Y est, je vais faire ça, ça me paraît pas mal! Merci!

Bon run

Bon et bien voilà, semi bouclé en 1:21:39! Très satisfait, 5 minutes de moins qu'en 2014...Merci pour vos conseils!

la vache ! Quel chrono !!

Félicitations !!

... et bonne récup !