Intégration 10km dans préparation semi

Non je ne pense pas que 2-3 km à allure libre donc plus proche de celle d'un vrai 10 (voire même plus) seront préjudiciable pour le semi.
Il ne faut pas oublier que l'avant dernière semaine est déjà réduite en volume par rapport à celle d'avant (qui de mémoire est la plus éprouvante) et que l'objectif de la dernière semaine est de faire du jus pour la course.
Donc no soucis.

Merci beaucoup Amenhi,
C'est parfait

Oui je pense bien courir à la FC,
donc je me calerai donc à 85% sur les premiers kilomètres,
pour rester à cette FC jusqu'à la fin (ou jusqu'au 9ème km poour finir un peu plus vite, en fonction des sensations), et valider cette allure travaillée sur des plus petites portions à l'entrainement.

Je reviendrai poster ici mon ressenti et résultat!

En relisant les msg on fait la meme chose : foulee de vincennes et semi de paris
Tu souhaites faire quel temps?

dinou37 écrit:

En relisant les msg on fait la meme chose : foulee de vincennes et semi de paris
Tu souhaites faire quel temps?

Tout Pareil

Pour ma part je vais faire Vincennes en AS21 soit 4"30 / 4"35 sur les 7/8 premiers KM et me lacher selon les sensations jusque la fin.
Je devrais pouvoir accrocher les 44

Pas de temps visé pour l'instant,
mais 2-3km pénard avant FC21 pour le reste pour valider cette allure.

Donc pas d'objectif chrono, pas de pression!

Hadrien35 écrit:

Donc pas d'objectif chrono, pas de pression!

Idem, mais du coup je trouve ça moins motivant