Intégration 10km dans préparation semi

Bonjour à tous,

Je jettes quelques coups d'oeil à mon plan d'entrainement au Semi de Paris,
Et j'aurai aimé intégrer une course de 10km dans le plan afin de courir en AS21 pour me jauger un peu, et pour le plaisir...

A quelle date cette course serait la plus judicieuse par rapport au semi du 3 mars?

Merci beaucoup!

Hadrien

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Merci beaucoup!

Je peux donc intégrer un 10k à 4 ou 5 semaines de la course si je comprends bien?

Cordialement

Il y a le 10 km de Vincennes le 3 février pile poil dans la fenêtre...perso j'y serai en prépa semi!!

C'est ce à quoi je pensais oui !
Je pense y être aussi du coup!

Re-bonjour!

Me re-voila avec une nouvelle question, en ligne avec les post précédents!

Sur la semaine du 10km préparatoire au semi, j'ai 3 séances :
- EF
- AS21
- SL-80/85

Ma question donc :
Pour me préparer au mieux au semi, dois-je intégrer le 10km en plus de ces 3 séances? (ce que je ne pense pas?)
Ou plutôt le faire en remplacement d'une de ces séances? (et là, j'hésite entre la séance d'allure spécifique ou la séance longue...

Je m'y prend à l'avance je sais, mais j'aimerai bien comprendre au mieux les subtilités de l'entrainement pour vous solliciter le moins possible avec mes questions

Merci d'avance!