Estimation temps 10 kms

1' ça commence à être long comme récup pour des 500m à cette allure (50" me semble plus approprié). Si j'étais toi, j'utiliserai vraiment la séance d'intervalles de 2000m comme repère. Tu peux partir sur une base de 38' (3'48/km) sur les 4-5 premiers km, ça devrait être assez conservateur comme approche, et tu devrais pouvoir imposer un rythme plus conséquent à partir de la mi-course. Tu finiras peut-être pas à 37'30, mais ça me semble plus raisonnable que de tenter une allure trop soutenue dès le début et d'exploser en plein vol.

J'ai l'impression que tu as le potentiel pour bien améliorer ton RP, ça serait dommage de pas en profiter!

Ok good.
Je pense que c'est pas déconnant de pas etre trop gourmand et viser les 38'00. si ca se passe bien, j'accelererai !!!
je te tiensa au jus de mon temps demain! !!

Judas68fr écrit: 1' ça commence à être long comme récup pour des 500m à cette allure (50" me semble plus approprié).

1'41 au 500m avec 1' de récupération pour un gars qui vaut 38'00 c' est trop long? Même 37'30..

non les 500m me semblent bien (voire un peu rapides). Les récupérations sont trop longues.

Oui je te parle bien de la récupération. Pour moi 1' je ne vois pas ça trop long, au contraire.
Pour bosser du demi fond ok mais pas pour 10km.
LEs 500m un peu rapide oui, vu son niveau sur le terrain, 1'44 semble suffisant.

Salut, je comprends pas pourquoi tu me dis que 1'41 au 500 m c'est trop rapide pour moi ?
faudrait que je me ralentisse sur mes fractionnés ?
je pensais que le but des fractionnées était de partir sur un temps cible et le tenir quitte à finir arraché merci de ton avis