14 semaines de prépa pour un 10km... trop long?

RoadRunnerArNaoned: tu as une course demain je crois...

J'ai réduit la SL de la S11 à 1h et effectivement en fin de programme les SL passent à 1h10 et la semaine de la course est très légère.

J'ai en fait rallongé le plan "finir un 10K" pour rajouter des séances pour avoir une montée en régime plus progressive sinon c'est quasi le même plan.

Oui tu as raison et il y a quelque part sur le site un tableau correspondance VMA-FC mais pas vraiment recommandé d'après ce que je me souviens. Encore une fois j'ai suffisamment de boulot devant moi pour déjà m'occuper de ca

Par contre comme tout le monde semble encourager à la VMA je suis curieux de savoir pourquoi toi aussi la VMA te "gène"!

Il y a 6 mois de cela on m'aurait dit que je courais 3 fois par semaine je n'y aurait pas cru, alors une course n'en parlons pas, je viendrais donc peut-être un jour à la VMA je ne dis jamais jamais

Pour l'instant sur le sujet personne ne réagit sur la (trop) longue durée de mon plan, ca doit donc être bon, j'avais peur que cela soit trop et d'être fatigué le jour de la course...

Évidement j'adapterais si il le faut en fonction des sensations durant la progression...

Jusqu'a samedi je pensé que 14 semaine n'etait pas trop long, là j'ai un leger doute. En tout cas pour un atlhete c'est trop long, bon nous on est debutant et on enquille pas les plans et les courses, et entre deux plan on relache un peu...

Oui oui j'avais une curse aujourd'hui, elle c'est bien passé et j'ai rempli mon objectif, mais pas plus. 58'58" pr un 10k

Très joli plan je trouve!
Tes 3 premières semaines de courses sont exemplaires. Tu as augmenté peu à peu l'allure et le kilométrage. 58' à ton dernier 10km j'ai vu, donc tes plages d'allures lors de tes entraînements sont très bonnes. On sent que l'âge et la sagesse sont là
Quand j'ai commencé, du haut de mes 17ans, j'ai voulu courir trop vite, et BAM, un genou
Continues comme ça écoute, et les 55' au 10km vont passées comme une lettre à la poste

@RoadRunnerArNaoned 58'58" pas mal surtout si t'as rempli ton contrat! J'aimerais en faire autant!

@Tom34_96 Merci pour tes commentaires, j'ai juste suivi le plan et vais essayer de continuer

Les 58' que je faisais en septembre c'était avant d'avoir un cardio, j'évalue ma FC à 90% à ce moment là donc oui les 55' me semblent atteignable mais je crois que les allures possibles vont se confirmer durant le plan, à suivre donc.
Perso j'aimerais bien aller vers les 50', c'est une course et on est supposé tout donner pendant une compétition, non?

Allez on verra bien, pour le moment y a du boulot avant de penser à la course...