Séance de VMA impossible à effectuer.

Oui avec une récup plus importante on pourrait. On peut même aller bien plus vite que 100% VMA mais prendre des récup encore plus importante mais là on fait de la CAL www.conseils-courseapied.com/demi-fond/s...m-course-a-pied.html (point3).

Personnellement j'ai fait une séance de VMA 5 x 800m avant-hier, mais pas à 100%VMA, ni à 95%VMA, ni à 90%VMA, mais à 88%VMA (grosso-modo à AS10) et franchement j'ai déjà eu la sensation de bien bosser (malgré un récup de 4' ) ! Il est inutile de chercher à se mettre minable sur les séances de VMA. Il est important de bien doser l'allure, la récupération et nombre de répétitions.

Les conseils de Gilles sur le sujet :
www.conseils-courseapied.com/seances/vma...t-course-a-pied.html

Dans mon club, les groupes sont divisés par niveau, ce qui fait qu'au sein d'un groupe, les coureurs ont des niveaux proches les uns des autres, et chacun a ses propres chronos en fonction de sa VMA.
Je confirme Book que ce forum est rempli de conseils avisés.

Je suis rassuré de voir que tous les avis se rejoignent pour dire que 100% de VMA sur 800 m avec 1'30 de récup sont des séances inhabituelles et difficilement réalisables.

Pour infos et pour débattre un petit peu, mon coach a récemment été à une formation d'entraineur avec notamment, comme intervenant, le champion du monde du 100 km, l'entraineur du vice champion olympique sur 300m à Londres, bref, du beau monde. Et les dernières directives d'entrainement iraient vers une diminution des temps de récupération. Habituellement, on fait en sorte de perdre 20 à 25 puls avant de démarrer la prochaine répétition. Maintenant il faudrait "pincer" la récupération au maximum, et qu'elle soit systématiquement active, donc en footing. Le but étant de limiter la baisse du cardio et de rester au maximum dans le rouge.
C'est ce qui expliquerait le faible temps de récupération qui était imparti lors de ma séance, mais ça n'explique pas vraiment le pourcentage de VMA, car le but n'était pas de faire de la capacité anaérobie lactique

Seb35 écrit:

Personnellement j'ai fait une séance de VMA 5 x 800m avant-hier, mais pas à 100%VMA, ni à 95%VMA, ni à 90%VMA, mais à 88%VMA (grosso-modo à AS10) et franchement j'ai déjà eu la sensation de bien bosser (malgré un récup de 4' ) ! Il est inutile de chercher à se mettre minable sur les séances de VMA. Il est important de bien doser l'allure, la récupération et nombre de répétitions.

Les conseils de Gilles sur le sujet :
www.conseils-courseapied.com/seances/vma...t-course-a-pied.html

Je suis tout à fait d'accord avec toi Seb. Habituellement, je faisais les séances de 800m à 90% environ, mais comme hier, le coach a voulu la faire à 100%, je me suis demandé si c'était une pratique courante, et une suite logique dans la progression en augmentant l'intensité d'entrainement.

A mon humble avis vitre coach a voulu vous tester pour voir si votre VMA a évoluée.
Si tu avais réussi le test tu te serait dit que ta VMA était sous évaluée.

Donc, au final, tu as eu du mal mais tu n'étais pas si loin du compte. Dans d'autres conditions, 90% VMA ou temps de récup entre les séries supérieur tu pouvais réussir l'exercice.

En as tu parlé avec ton coach?
Quelle était sa réelle intention?

Je n'ai pas eu l'occasion d'en discuter véritablement. Il nous a juste dit que l'on commencerait la véritable préparation pour un 10 km se déroulant le 07 Avril à partir de la semaine prochaine et que ce n'était pas grave que l'on ait pas réussi à faire cette séance.