Besoin d'un avis raisonnable pour un 5km

Bravo!
Belle course, belle cause.
Beau CR, beau chrono.

Bon entrainement pour faire tomber les 20'.

Merci a tous pour le soutien. Je me sens différent ce matin et ce chrono me rend vraiment fier. J'ai l'impression d'avoir passé un palier.

Ce matin (il 6.30 et je suis déjà réveiller) je suis revenu sur terre car mes molets me rappela l'ordre. Pas de blessure mais la présence d'acide lactique non dissipé. Le décrassage est obligatoire
Je vais insisté sur la récupération et le stretching à la fin de la séance dominicale pour repartir sur un e nouvelle semaine d'effort.

Merci à tous car sans vos avis il n'y aura pas eu de chrono.

Bravo à toi pour cette belle course ! ah ce fameux acide lactique ou on ne peut plus envoyer... on a l'impression d'aller moins vite mais la vitesse y est encore grâce au mental peut être....

C'est vrai ce matin il faisait plus froid que d'habitude... j'avais 4,5° avec un beau soleil ...et cet après midi comme prévu par méteo france la pluie est arrivée avec presque 7° .

Cela ne m'a pas empêché de faire une belle série de 8* 600m sur piste gelée....

Félicitations Franky pour ta course... et donc pour ce record inattendu si je comprends bien.
La meilleure stratégie sur 5km reste de partir à fond, continuer à bloc, et terminer au taquet !

Encore bravo. Bonne récupération.

Enfin partir a fond, tout dépend de ce que l'on entend par partir a fond. Atomheart, si tu pars trop vite, comme dans les distances de fond, cela se paie...(même un 800metres si tu pars trop vite, ca sera dur passé le 400m).

Le 5kms est une épreuve qui parait courte quand on est coureur de fond mais elle exige bien plus de vitesse en contrepartie. Faire un pgrm de demi-fond exige certes moins de volume mais une intensité telle, qu'a mon sens, un vrai cycle de demi-fond long apparait plus dur qu'un cycle sur 10kms parce que plus intense (je ne parlerai pas des prgms semi et marathon que je n'ai jms fait même si a priori les entrainements apparaissent encore moins intenses qu'un prgm de 10kms...mais exigent beaucoup plus de volume il est vrai).

En l'occurrence il apparait que notre ami Franky a su bien gérer son 5kms.
Encore une fois, félicitations à lui

mathieu écrit:

Enfin partir a fond, tout dépend de ce que l'on entend par partir a fond. Atomheart, si tu pars trop vite, comme dans les distances de fond, cela se paie...(même un 800metres si tu pars trop vite, ca sera dur passé le 400m).

C'était bien entendu une plaisanterie de ma part Mathieu et tu as parfaitement raison : quelle que soit la distance et l'intensité de l'effort à fournir, il faut savoir gérer sa course pour ne pas exploser en route.