TEST VMA CE MATIN

grillé par air1

@AIr1,Éric


Ça veut dire que mon calcul n est pas bon ??

Ça m'arrange car ca améliore dans ce cas ma VMA

Perso je trouve pas le test de VMA très utile, mieux vaut connaitre son allure sur 5km!

jeanmarc écrit: @AIr1,Éric


Ça veut dire que mon calcul n est pas bon ??

Ça m'arrange car ca améliore dans ce cas ma VMA

Tout dépend du type de test que tu fais. La on accélère graduellement toutes les minutes

Perso je trouve pas le test de VMA très utile, mieux vaut connaitre son allure sur 5km!

Ou n'importe quel allure de course en competition (idéalement 2 assez rapprochées dans le temps et sur 2 distances), toujours plus utile que la VMA (qui serait une allure entre 1000 et 2000 quoi selon le niveau? et donc sans intérêt pour les distances > 10K)

Après un an et demi de cap, je comprends votre propos sur """l'inutilité""" de connaître sa VMA MAIS c'est oublier que beaucoup de plan sur le net sont donnés avec des séances en % de VMA

Et du point de vue d'un débutant, il est plus gratifiant de faire des séances à l'allure qu'à la FC. Je dis ça mais je m'entraîne à la FC plus de 95% du temps. Mais au début de n'avoir pas un chiffre de d'allure à respecter ça me dérangeait un peu. Aujourd'hui encore je demande comment convertir un AS cible en FC cible

Les coureurs aguerris peuvent aisément se passer d'un cardio, nous autres débutants n'avons pas encore ce loisir pour respecter les séances. A titre personnel, je souhaite partir sur un plan VO2Max, je ne sais pas vraiment comment l'étalonner avec les 3 courses que j'ai effectué (2 semi et un trail de 13km).

Pour un débutant connaître sa VMA et sa FCMax ça (me) semble être des données minimales. Et perso ma VMA j'en ai encore aucune idée. Finalement la dernière phrase d'Air1 me rassure, à part espérer un chrono sur 10k un jour je ne vise que du semi ... et peut être un jour un marathon.

Pas besoin de connaître sa vma pour travailler à (la bonne ) allure, il faut juste faire une course. Et on travaille ainsi à une allure beaucoup plus juste que le % VMA qui est super variable selon le niveau (plus de 5% d'ecart entre les bons et les debutants). On verra demain pas mal de coureurs terminer minables pour avoir lu qu'un marathon ca se court à 80% de vma Et pour faire sa premiere course, rien de tel que la FC pour bien la gérer. Et pour valider les allures à tout niveau.
Pour connaitre tes allures de travail à partir de chronos : plans-entrainement.net (il faut s'enregistrer, mais pas forcement payer ;))

Et on a tous été débutants, ce qui n'empeche que pas mal n'ont jamais fait de test vma