Difficultés en VMA suite coupure estivale.

Bonjour à tous.

Alors que je viens de terminer ma période de coupure estivale de 4 semaines (2 semaines sans rien du tout et 2 semaines avec 2 sorties en EF de 45' par semaine), je reprends avec un plan d’entraînement au 10 km de 8 semaines à raison de 5 séances par semaine ( Je faisais 5 séances par semaine avant mon arrêt).

Ma VMA avant l'arrêt était de 15,5 km/h.

Depuis ma reprise, j'ai refait une séance de VMA en 2 x 8 30/30 à 105% qui s'est passée sans accroc.

Par contre, aujourd'hui (soit 2 jours plus tard), je me vois obligé d'interrompre ma séance de VMA à 95% (2 x 5 x 400m R=1' et R=3') après la troisième accélération de la deuxième série, suite à une impossibilité de maintenir le rythme.

Sachant que j'aurais du le courir le 400 m en 1,37' et que pour des raisons de facilités mathématiques j'ai arrondi à 1,35'.

Est-ce normal que je ne sache plus maintenir les VMA longues suite à ma coupure ou est-ce du à ces 2" ?

Parce que là, ça fout les boules quand même un abandon...

Vous savez que vous me faites peur à ne pas répondre.

Peut être que tu reprend un petit peu vite : 2 séances de VMA en 2 jours pour une reprise

Je pense que tu as encore les effets de la coupure mais ça va revenir avec le temps .Essaye d'espacer ces 2 séances par de l'EF peut être , après j'ai pas trop l'habitude des semaines à 5 séances

Bon courage

Et puis personnellement je trouve que quand même 2 secondes ça compte quand même. ET je partages l'avis de Jordan. peut-être qu'une reprise un peu plus en douceur conviendrait mieux...
Et t'inquiètes pas quand même , une séance de VMA râtée, c'est pas trop grave non plus....
Allez, bonne reprise

Merci pour ces réponses.

Les séances de VMA étaient séparées par une EF de 45'. Je m'étais mal exprimé semble-t-il.

J'espère que les séances VMA à venir sauront me réconforter.

J'ai même pris 2 pbm en plus en Fcm sur cette sortie !

Tu es dans la phase développement général du plan, ce qui est parfait vu que tu sors de coupure. Ca fait peut-être beaucoup, deux séances de VMA dans la première semaine d'une phase de développement général, non? C'est peut-être ce message que ton corps t'envoie.