Combien de séances par semaines ?

Peux tu me donner des exemple de séance capacité aérobie car je ne sais pas ce que c'est.
Merci d'avance.
Tonin

Salut Tonin
Le travail de capacité aérobie s'effectue sur des efforts dont la durée est de 5' ou plus (exemple 4x5' avec r=3')

Par contre si tu es en club, il faut faire confiance à ton entraineur.
C'est ingérable de prendre des bouts de plan d'entrainement ici et là pour construire le tient.
Un plan doit être équilibré, en fonction du profil du coureur et des distances visées.
De plus ton cas cela se complexifie car en plus du cross, tu vas faire un peu d'indoor.

Il faut vraiment suivre ce que ton entraineur te programme comme séances. Ensuite à lui de voir s'il te manque tel ou tel type de travail

D'accord, donc là on ne fait pas assez de "long".
Merci pour tes conseils (je viens de découvrir le site et le forum et je le trouve bien sympa).

Est-ce qu'une séance 1000-500-1000-500-1000 est une séance aérobie car on en a déjà fait.
Bonne soirée.

Oui
Au niveau des séances d'aérobie, pas de souci tu en fais.
Après il faut qu'il ait des séances de puissance aérobie (ou séance de VMA) et des séances de capacité aérobie, pour que l'entrainement soit équilibré

D'accord.
En tous cas je fais confiance à mon coach
A bientôt