Combien de séances par semaines ?

Bonjour à tous,
J'ai 15 ans et je voudrais savoir combien de séances je peux faire par semaine. Pour le moment je suis à 3 séances et je pense en ajouter une le week-end si il n'y a pas de compet.
Merci d'avance pour vos réponses !

Je tiens à préciser que cela serait une séance pour le 800 ou les cross.

Bonjour Tonin

Si avec 3 séances par semaine tu continues à progresser, il n'y a pas d'intéret réel à augmenter le nombre pour le moment.

On augmente le nombre de séances quand le coureur commence à stagner et qu'il en a la possibilité au niveau de son organisation personnelle.

Quel type de séances fais tu actuellement chaque semaine ?

Salut Gilles,
Je ne m'y connais pas trop, trop mais je vais essayer de t'expliquer.
Le lundi, généralement c'est plutôt cool genre 10*30/30 avec un peu de travaille de pied.
Le mercredi, ce sont des séances plus"longues, la dernière c'était 8*45/45, 10*30/30 et 12*15/15.
Enfin le vendredi, la dernière était un 8*500 avec un footing avant.

Si je voulais faire une autre séance c'était pour faire quelque chose de plus nature, un peu comme le fartlek ou des côtes.

Merci pour ta réponse.
A bientôt

Salut Tonin

Si j'ai bien compris, tu fais l'équivalent de 3 séances de VMA par semaine !!!!
C'est beaucoup trop.

Il manque au moins une séance capacité aérobie ( à la place d'une des séances de VMA) et un footing cool par semaine.
Tu travailles trop en "qualité". Cela va te permettre de progresser rapidement les premiers temps.
Mais très rapidement tu risques de stagner, voir régresser.

Prépares tu aussi les cross?

Salut Gilles,
Oui, le mercredi c'est sur un petit parcours avec des petites côtes qui préparent pour les cross.
Parce que les départementaux de cross sont début janvier, une semaine avant les régionaux en salle où je ferai le 800.
A bientôt.