Gainage

merci Pyrèntrail pour la réponse en vidéo!!!

en plus il y a pleins d'exos!!

RunningZap écrit:

merci Pyrèntrail pour la réponse en vidéo!!!

Y a pas de quoi

Y a une autre vidéo aussi,

Ce type de séance est vraiment très très bénéfique. En trail je trouve qu'à partir d'une certaine distance elles deviennent même impératives (j'imagine qu'il en ai de même sur route mais n'ayant quasi pas d'expérience dans ce domaine, je laisserai les spécialistes en parler).
Et comme le dit Dominique CHAUVELIER il vaut mieux se faire une séance de PPG plutôt qu'aller courir juste quelques km.

Pour ce qui est de l'organisation des séances, ce n'ai pas nécessaire d'aller s'imposer une multitude d'exo différents. Déjà que ce sont souvent des moments moins ludique qu'une simple sortie CAP, mieux vaut se concocter quelque chose que l'on va apprécier un minimum pour le faire régulièrement.

Bon entraînement

Je vais passer pour un fou ...

Pour des séances de PPG, cela m'arrive de partir avec un bon vieux tapis de sol bleu en mousse, que je coince sous ma veste.
Je fais mon footing, puis hop ... je sors mon tapis de sol et je fais mes exos ... et hop c'est reparti pour la fin de séance.

Que voulez-vous, j'aime pas faire çà directement au sol, surtout que l'on fait çà souvent en hiver, ce qui fait qu'en plus d'être froid, c'est aussi humide.
Enfin bon, les qq personnes qui doivent me voir passer doivent se dire "tient un bossu qui coure"

Sinon, merci pour les vidéos, je vais y jeter un oeil.

Perso le gainage je le fais chez moi le soir tranquille apres mangé 1 jour sur 2. Le jour en alternance c'est normalement renforcement des jambes. Bref c'est sport tous les soirs plutot que tv

Bonsoir ,

depuis fin de l'année derniere je fait ce genre d'exercices ( 3* 30" ) j'essaye de faire ça quand je cours pas .

je confirme l'utilité de la PPG pour le trail et notamment du gainage qui vise à consolider l'ensemble du corps et c'est une musculation qu'on pourrait qualifier de douce car peu traumatisante.
Pour ce que ça pourrait intéresser j'ai mis la main il y a quelques jours sur une séance de gainage que j'avais avec le hockey, elle contient une 10aine d'exos différents, ça peut permettre de varier les séances.