Période foncière

musculation? j'ai cru comprendre que tu ne voulais pas en faire en salle non?

Tout a fait. Ma question est plutôt comment l'intégrer aux séances de CAP (je parle de PPS)? Quelle charge, quelle fréquence, quelle montée en puissance?

Voici ce que je pense faire. Ceci intervient après 4 semaines de coupures et avant un plan semi-marathon de 8 semaines/ 4 séances.

Semaine 1:
EF: 45'
EF: 45'
EF: 1h

Semaine 2:
EF: 45'
PPS: 3*6min avec R=3
EF: 45'
SL: 1h avec 2*10' à 80%/85%

Semaine 3:
EF: 45'
PPS: 3*8min avec R=3
EF: 45'
SL: 1h10 avec 2*10' à 80%/85%

Semaine 4:
PPS: 3*10min avec R=3
EF: 45'
Côtes: 2*5 côtes de 45". R=4'
SL: 1h10 avec 2*10' à 80%/85%

Semaine 5:
PPS: 3*10min avec R=3
EF: 45'
Côtes: 2*5 côtes de 1'. R=4'
SL: 1h10 avec 2*10' à 80%/85%

Semaine 6:
PPS: 3*10min avec R=3
EF: 45'
Côtes: 2*6 côtes de 1'. R=4'
SL: 1h10 avec 2*10' à 80%/85%

Semaine 7:
EF: 45'
VMA: 2*10*30-30" R=3'
EF: 1h

Qu'en pensez-vous?
Merci pour les avis et conseils.

Personne n'a d'avis?

salut

pendant ta période foncière, tu peux faire un maximum de PPS
moi je ne vois que des avantages a pratiquer la PPS

1 ça change du footing classique

2 pas de risque de blessure

3 ça détend les muscles

a bientôt

laurent

Merci Laurent pour l'avis