Voilà, j'ai terminé mon plan de reprise / période foncière hier. Cela s'est très bien passé et je pense que c'est intéressant pour la muscu des jambes.
Pour info, j'ai commencé les côtes plus tôt que prévu: dès la semaine 3 en fait. En revanche, je ne suis jamais monté à des séries de 1 min. Je n'ai pas encore le niveau, je pense. Le maxi a été 12 répétitions de 55 sec.
Pour la PPS, je faisais les exo montrés par Gilles dans la vidéo du site: talons/fesses, montées de genous (dur), jambes tendues (connait pas le nom) et foulées bondissantes (assez dur).
Maintenant, j'enchaine sur le plan 8 semaines / 4 séances pour semi-marathon.
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