suivi de christine57

La pêche Christine!! Ce matin, j'ai pensé à toi. Avec mon ainé, qui fait de l'escalade, on est allé voir une compét : une vraie fourmilière en bas des murs et plein d'araignées dessus. C'est génial à regarder ...

Doucement Christouille , ne te blesse pas. Je vois tout de meme que tu es très affutée

lowelace écrit:

La pêche Christine!! Ce matin, j'ai pensé à toi. Avec mon ainé, qui fait de l'escalade. C'est génial à regarder ...

...alors nos esprits ont dû se croiser, because j'étais à la salle;) , j'ai "adoré" mon temps à assurer et à grimper...c'est génial à regarder et à faire, essais!!!!!!
allez, je me suis lancée apres ma séance de 45mn, avec ma sl de demain, cette semaine , ce fut 4 séances...

46mn ......au soleilB)
fc max : 142
fc moyenne : 136
5,3 km
re foot

demain : ma sl !....belle semaine de cinglée:blink:

Séance de ce jour :
Sl de 1h15 sur terrain valonné avec 30' à 80-85%fcm.
le pied, ohhhhhhh j'ai adoré ! ah j'ai quand même bien fait de lacher un peu le bithune.
beau temps, soleil, et nouvelles chaussures :tout pour faire une excellente séance pour moi;)
alors j'avais calculé ainsi :
30' cool soit à 65_70%..
30' à 85%
15' à 65%

30' cool : 4,2 km et fc 149
30'à 85% : 5,85 kms et fc max 179, ms 172 de moyenne..qq montées:)
15' re cool : 2,3 kms et fc de 160..là, ça voulait plus descendre:(
inutile de vous dire que je me suis eclatée:silly:
un peu de mal au début des 85%..je me suis fait peur..là, était mon effort,ms 1 fois lancée, c'était ok !!
12,3km ...+/_
959 cal
donc, le genre de séance qui me botte;)

Ce n'est plus un CR de course ! c'est un veritable cours de math

Belle sortie, rien de mieux que de temps en temps lacher ce fameux bitume.