Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Finalement le repos à été de courte durée

Je suis allé courir dans la colline avec des copains aujourd'hui


J'ai couru à peine 40' pour faire environ 6 km

Et après retour à la maison en vélo mais j'en chie grave en vélo

connect.garmin.com/activity/95697360

La CAP me manque

Alors ce matin petite sortie d'une heure dans les collines (que je ne connais pas ) près de chez moi ; en fait, je cherche de nouvelles boucles, certes plutôt "trail", mais surtout qui montent un peu pour essayer de gagner en puissance .

Celle de ce matin est bien sympa avec ces 200 et quelques mètres de D+.

La FC un peu haute mais je me suis vraiment fait plaisir dans les bosses ; les sensations étaient bonnes

Bilan : 11,1 km (225 D+) en 1h00 soit 5'24"/km avec FC = 76% et max = 90%

ça fait du bien ces sorties là

par contre petite question deniv ...tu prend la valeur sur quel outil ? GC, ST, openrunner ??? car les 3 outils me donnes des valeurs assez differentes (et d'ailleurs quand je mate ta séance GC sur mon ordi me donne 199m D+) ...
chez moi GC est souvent legerement pessismiste, openrunner c'est pire et ST est plus réaliste (sauf certaines sorties ou il s'enflamme) ...du moins des comparaisons que j'ai fait sur course avec les deniv annoncés ....

Bon, Mmtb, tu fais avec moi en 2012 ? alllé ....steupléééé ....

Pour le dénivelé j'utilise Garmin Connect et Training center et je fais une moyenne des 2 car l'un donne 199 D+ et l'autre 250

Pour le marathon du Mt Blanc ce sera sans moi j'ai plus envie d'en faire un "roulant" pour commencer

Que c'est bon la CAP

Surtout en faisant des séances comme celle là

Hormis une petite douleur latente à la hanche gauche, les sentations sont plutôt bonnes et le ration allure/FC aussi


Bilan : Allure moyenne : 11.16 km (105 D+) en 58' soit 5'11"/km avec FC = 75% et max = 81%

Belle séance

J'aimerais bien avoir une telle allure avec un FC aussi basse