Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Bonjour !

je me permet de mettre un lien du marathon du der ou Cyril a réalisé un très joli temps .

merci Chris

Salut les copains.

ça fait un moment que j'ai pas posté mais rassurez vous je cours toujours

J'ai coupé 1 semaine après le marathon du 16/06 puis le 29/06 j'ai fait un 10km en mode lièvre à Puyricard) (on a fait 38'10 pour un objectif de 38' )

Sinon depuis le début du mois, je fais surtout de la VMA et du seuil histoire de gagner en vitesse et résistance

Malgré la chaleur, cela se passe plutôt bien; les rendements en EF sont bons et surtout les séances de VMA, malgré des récups très actives, passent bien.

En somme, cela va plutôt pas mal.

Mon plan est à jour pour ceux intéressés et je reste à l'écoute

@+

Bonsoir cyril !

BONNE continuation a toi

Content d'avoir de tes nouvelles Cyril !!!
On se doute que tu bosses toujours et que tu nous concoctes des séances dont tu as le secret

Au plaisir de te relire...

Salut.

J'ai fait la séance de VMA dont j'avais parlé sur le suivi de frantz54123 ce matin et il faisait bien moins chaud ce qui était quand même plus agréable pour courir.

Sinon, je me suis vraiment trouvé poussif sur l'échauffement et j'avais le sentiment de me "trainer".
Sur le spécifique, j'ai vraiment eu du mal a trouvé le bon rythme sur les 500m et je suis un peu déçu du résultat même si je suis à peu près dans ce qui était prévu.

Prévu
vendredi : VMA
15' 125-126
15' 129-130
5' 136-137
2 x 500 1'45" R1'
2 x 1000+500 ; 3'38" + 1'40" R1'30"
2 x 500 1'35" R1'
10' 135-136

Réalisé

Cela reste une séance très ludique même si les changements de rythme et surtout les 2 derniers 500m la rendent "dures".


A côté de ça, cela ne va pas trop mal et je continue mon petit bonhomme de chemin avec un essai de 6 séances/semaine.
Pour les afficionados des chiffres mon plan est à jour.