jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

Et pourquoi ne pas faire directement un 10km normal

astro écrit:

Et pourquoi ne pas faire directement un 10km normal

[/color]
Car j'adore courir sur le sable tout simplement et qu'il y en a trop peu à mon goût!!!!
Par ailleurs ce genre de difficultés peut atténuer les différences de niveau et j'ai la naïveté de penser que je perdrai relativement moins de temps qu"une fusée sur tartan"
Et si topograhiquement je pouvais faire du Trail je le ferais mais ce n'est pas possible

Et enfin car je connais chaque grain de sable pour y avoir couru encore, encore et encore durant ma jeunesse (originaire de Colleville Montgommery)...je ne peux donc pas ne pas la faire...tuot comme les courants de la liberté en fait!!!!

Ah ça se comprend alors Je suis preneur des courses vers chez toi. Si tu en as à conseiller dis le moi. Je vais souvent vers Houlgate donc au plaisir de te croiser sur une autre course.

jyc44 écrit:

En conséquence de quoi et étant donné mes actuelles marques sur 10 km (39’04’’) et semi (1h25’14’’) je devrais faire autour de 43’30’’ pour obtenir des ratio équivalents (+11,3% et +195,94%)…..

J'adore!!!

Mais dis moi, as-tu pris en compte le fait que tu passeras un moment après eux et, à marée descendante, le taux d'humidification du sable étant déterminant, tu courras sur un sable plus sec!
Hé, ben oui, il faut y penser à ça aussi!

Je te souhaite d'éclater ton objectif : passer sous la barre des 11%!

Bon entrainement!

acera écrit:
jyc44 écrit:

En conséquence de quoi et étant donné mes actuelles marques sur 10 km (39’04’’) et semi (1h25’14’’) je devrais faire autour de 43’30’’ pour obtenir des ratio équivalents (+11,3% et +195,94%)…..

J'adore!!!

Mais dis moi, as-tu pris en compte le fait que tu passeras un moment après eux et, à marée descendante, le taux d'humidification du sable étant déterminant, tu courras sur un sable plus sec!
Hé, ben oui, il faut y penser à ça aussi!

Eh mais tu as raison....mais mais mais il s'agit d'une boucle à faire 3 fois alors imagine le sable à patate que cela va faire.... il va falloir les sortir les guiboles de ce bourbier

Je te souhaite d'éclater ton objectif : passer sous la barre des 11%! J'y mettrais tout mon (petit) coeur

Bon entrainement!
Merci et d'ailleurs comme j'y vais à l'aube je cours faire une sieste

L'avantage du vent (quand il souffle comme en ce moment autour de 60 km/h) est qu'il permet de travailler sur une bonne position de course; à savoir être penché un peu vers l'avant pour faciliter la cadence des foulées, optimiser le travail des bras, et le travail d'oxygénation.... On peut donc se pencher sans risque de tomber puisque le vent dans le nez contrebalance....
J'ai pu donc constater que l'allure est relativement aisé à maintenir (enfin celle de l'EF) et la fréquence cardiaque pas trop entamée.

Il est encore prévu du vent demain...alors vive le vent, vive le vent, vive le venttttttt d'été.... tralala tralala tralalalalaaaa!!