suivi de kriss (10km du val de marne 13/03)

A priori y'a eu un bug vers 10h !

Certains de mes posts ont disparus aussi !!

@gilles: par rapport aux "tests" que j'ai fait durant les seances AS10 je préfère partir assez régulier question que les premiers kilos passent bien, que je rentre bien dans la course et que je puisse "derouler" après si tout va bien . Et pour l'affichage pour moi c'est impossible d'afficher le temps, ça risquerait de me mettre un coup au moral si je me fixe sur le chronomètre qui défile... ... je ne partirai qu'avec une donnée sur l'écran, allure moyenne sur l'ensemble du parcours

@seb: france.meteofrance.com/france/meteo?PREV...evisionsville/912230
ça semble pas mal, mais à surveiller

tiens l'allure moyenne je ne la mets jamais car après 6/7 kilo c'est super long à faire evoluer et ça te pousse à trop tirer sur la machine d'un coup pour recuperer ...
moi je met l'allure circuit, avec auto lap sur 1 kilo, et je gère kilo par kilo ...un kilo un peu lent, je corrige immediatement à l'inverse sur le suivant, etc ...

à la rigeur oui pourquoi pas, je vais peut etre afficher l'allure circuit aussi avec l'auto-lap sur 1km! (l'auto-lap de toute façon je vais l'activé pour chaque kilo mais je ne comptais pas le faire apparaitre à l'ecran!)

semaine 9 séance 4/4 (la derniere du plan )

une page se tourne, un plan de plus au compteur , ça faiiit..... 2 .... bon bah y a encore de la route à faire !



donc voilà ce que j'ai fait ce matin:

-30' EF, FC moyenne 71-72%, max 76%, allure moyenne 4'52/km
-6 X 30"/30" AS10, FC max 160 (85%), allure moyenne des 30" AS10 3'49/km
-retour à la maison recup 10'

total=> 9 460m pour 46'

bilan=> j'ai une pêche d'enfer! j'ai eu de très bonnes sensations pendant les accélérations à AS10, j'ai réussit à me caler assez facilement à l'allure cible sans partir trop vite (j'ai du faire du 3'44/km au plus rapide!). Y a plus qu'à... ... la force est avec moi me reste plus qu'à passer une bonne nuit samedi soir

J'attend avec impatience ton résultat! Je sens que je vais rester bouche bé devant ton chrono