bladerunner [en retraite ou presque]

J'ai mon 305 qui a buggé la semaine dernière j'ai fais un "hard reset" et tout est rentré dans l'ordre.
Pour faire ça, GPS éteint, tu presses LAP et MODE en même temps quelques secondes.

Mar2kfait écrit:

J'ai mon 305 qui a buggé la semaine dernière j'ai fais un "hard reset" et tout est rentré dans l'ordre.
Pour faire ça, GPS éteint, tu presses LAP et MODE en même temps quelques secondes.

Je viens de faire cette manip : le bug a disparu ! Pourvu que ça dure.

Merci pour le tuyau .

Hello !

Compte-rendu semaine 09/12

Mardi : EF Footing 50'
Km 9.40 km
Temps 00:52:41
FC Maxi 150 (81%)
FC Moy 127 (68%)
Allure moy 5'36"/km
Détails : connect.garmin.com/activity/169707885

Sous les nuages et le vent... Sensations moyennes, même si les ratios sont bons.

Jeudi : AS10 2 * 2000m avec R=2'
Km 10.17 km
Temps 00:51:51
FC Maxi 181 (97%)
FC Moy 144 (77%)
Allure moy 5'05"/km
Détails : connect.garmin.com/activity/169707816

Tour 2 - 2.00km : 07:52 (3'56", FC Moy 87%, Max 91%)
Tour 4 - 2.00km : 07:51 (3'55", FC Moy 90%, Max 97%)

A remplacé la séance VMA, trop risquée compte tenu de ma douleur récente à la cuisse. Sur les blocs, la FC a bien grimpé, mais j'ai tenu l'allure 3'55" sans trop de mal. Un bon rappel des vitesses rapides malgré tout.

Samedi : EF Footing 50'
Km 9.85 km
Temps 00:55:05
FC Maxi 143 (77%)
FC Moy 130 (70%)
Allure moy 5'35"/km
Détails : connect.garmin.com/activity/170321477

Séance courue sur les bords de Loire à Nantes. Ça fait du bien de changer de cadre de temps en temps.

Dimanche : SL AS42 2h15 2 * 5000m + 4000m à AS42 avec R=2'
Km 27.05 km
Temps 02:15:18
FC Maxi 156 (84%)
FC Moy 140 (75%)
Allure moy 5'00"/km
Détails : connect.garmin.com/activity/170554517

Tour 2 - 5.00km : 23:13 (4'38", FC Moy 80%, Max 82%)
Tour 4 - 5.00km : 23:12 (4'38", FC Moy 80%, Max 83%)
Tour 6 - 4.00km : 18:34 (4'38", FC Moy 81%, Max 84%)

La séance XL du plan. 14 km à AS42 contre 12 km comme le voulait le plan. Après le footing de samedi, les 10 premières minutes de l'échauffement ont été laborieuses. Ensuite, les sensations ont été bonnes. Sur le dernier bloc, la lassitude s'est fait sentir, mais rien d'alarmant. La FC n'a pas dérivé. J'ai testé les barres salées d'Overstim's : un peu trop salées pour moi, mais en effet ça évite la saturation du goût sucré.

En résumé : la SXL valide définitivement mon AS42 à 4'40". Je sens que je l'ai bien dans les jambes. Pour le physique : les articulations vont bien (aucune douleur aux genoux), la cuisse me laissera tranquille sur le parcours plat du Mont, donc le feu est au vert, d'autant que la charge de travail va diminuer maintenant. Désormais, priorité à la récupération et à la préparation mentale.

Bravo Laurent, belle semaine d'entrainement, c'est super que tu puisses ainsi valider ton allure à 4'40".
bonne recup et bonne prepa mental.

Pour la nutrition je suis en train d'essayer EFFINOV, je trouve pas mal du tout.

Pour les GPS, il y a eu une incidence terrestre que j'ai entendu parler qui les ont perturbé.
le mien avait fait des siennes également, maintenant tout est revenu dans l'ordre.

Allez, maintenant on relâche tranquille et on gagne un maximum de confiance.

je peux le faire , je peux le faire , je peux le faire
3h18 3h18 3h18

Tout va bien par ici (à part la Garmin, mais ce n'est pas le plus grave ) ! C'est cool ! Vivement le 13 mai !