Gilles84 [heureux !!! ]

J'en parlais hier à mon pote de travail qui reviens du thor des fou (330km) et qui m'a dit texto "oula, fait bien gaffe car la seconde boucle elle est violente"

Moi j'aurai fait partir la courte avant la longue, car 30' à 1h, ça se rattrape , entre la 1ere moitié du peloton de la course courte et la seconde de la longue ....On se verra donc surement

et je pense que quand tu sais que tu as la seconde boucle derrière , tu baisse le % à partir duquel tu marches car va falloir en avoir sous la pédale après le 19eme

sinon, soirée avec le boulot finie à 4h00, bien fait d'anticiper la SL vendredi car deja là j'ai du mal à me motiver à faire une EF today On verra ce soir hein

47' , 8.89km, allure 5'17" , fc moy 76% (max 87%), 125mD+

finalement, vu l'état comateux du jour ( ), la sortie n'a pas étée mauvaise ....Suis parti faire un tour plaisant dans les plateaux de vignes (et puis les appuis sur les galets ronds dans les vignes , c'est un bon renforcement musculaire des chevilles pour le trail ) .

Bon, ça fait 3 mois que je fais mes séances au jour le jour, dès demain je repasse sur un plan trail 8 semaines de gilles et ça commence par une semaine de recup à 3 séances seulement ....ça tombe bien vu le taf que je vais avoir cette semaine

Tu penses que tu vas arriver à t'imposer un plan stricte?

Je trouve que malgré le fait que tu fasses tes sorties "à l'envie", cela garde de la cohérence au vue de tes objectifs de trail!

effectivement, c'est cohérent car après bcp de plan de gilles tu comprend quand même les mécanismes principaux ...même quand tu es un peu bourrin
Mais j'avais besoin de "souffler" un peu et de sortir de plans écrit à l'avance....

Là , l'échéance est bcp plus costaud et ça demande une prépa un peu plus structurée dans la progression et le respect des semaines "faibles" ...et ça, tout seul , j'ai du mal à le planifier

Mais suis confiant car la structure annuelle de mes courses, est , au final, très logique je trouve
Vais en chier comme jamais le 20/11, mais je le sais d'avance alors on va tacher d'etre en pic de forme pour que ça soit moins violent

cool ...christine57, notre mami, qui vient de passer me voir au taf

seul problème, elle arrive , pil au moment ou je rentre en reunion, et ça faisait 20' qu'on faisait deja attendre mon chef ....donc j'ai du transformer crhristine en "cliente casse c******e qui m'attend à l'accueil"

ça l'a marqué car elle me l'a ressorti 5 fois en 5'

très très sympa notre mamie



Sinon, vidéo de trail de beaumes ....Essentiellement la partie "seche" du parcours (ça s'arrete au ravito du 19eme, quand il a commencé à tomber le ciel ), mais joli vidéos .... lien reçu par mail des orga ....au top





www.dailymotion.com/video/xlabmv_trail-d...de-venise-2011_sport


picasaweb.google.com/1024548336088217041...iyWg&feat=directlink

Super vidéo!
Jamais fait de trail, mais on voit sur la vidéo que les bras ont du être bien sollicités dans les descentes pour maintenir l'équilibre ....

Sinon je vais de capter le titre de ton suivi, 42km, ok un petit marathon tranquille ( ) , mais alors 1635 D+

Bon courage pour ta prépa !
Et la bise à mamie casse-c***e