Ninette commence un Plan d'Entretien !!!

SURFEUR3210 écrit:

Je me tâte et je réchéflis
Ca fait quand même la longueur de 2 semis
Es-tu allée voir ta MP ?

Oui j'y suis allé.
Je confirme : 1 marathon=2semis

Bon, je vais réchéflir encore un peu... mais il ne faudrait pas me pousser beaucoup ! J'suis cap', hein
J'attends une réponse du Coach sur des séances d'entraînement plus longues et je me déterminerai
T'es où Francis ? Au boulot ?

oui j'ai vu ton mp, as tu vu le mien?

Oui, Sab, j'ai vu ton MP.
J'avais pensé dans un premier temps que nous irions dîner au restaurant CIPPOLINA, mais j'attends encore la réponse de Donia pour savoir où se trouve son hôtel.
En fonction de ça, je pense qu'il vaudrait peut-être mieux que nous nous rapprochions plutôt de la Place Charles de Gaulle-Etoile (puisque tu es du côté de La Défense et que c'est direct en RER) pour aller à la Pizzeria Le Vesuvio, qui est en haut de Champs-Elysées.
Ce restaurant se situe à égale distance de l'Hôtel Médéric, 800 m environ (en fait, le CIPPOLINA était aussi à 800 m, mais dans le sens opposé).
Donc Gilles, Christine et Sonya ne seront pas gênés.
Tu penses bien que je ne vais pas leur faire le coup d'André, qui nous a fait faire des kilomètres pour aller voir son Zizipanpan !!!
J'essaierai d'aller voir les tarifs du Vésuvio un de ces jours.
Mais ne vous inquiétez pas, les copin(e)s, je gère au mieux des intérêts de chacun...
Nina votre Coach parisien

Ce matin, réveil 5H30 car lonnnnnngggggggue séance !
Départ 6H20 pour AS21, qui en fait s'est révélée être AS10
3 kms d'échauffement puis 4x2000m
- 13'19"
- 11'52"
- 12'
- 12'12"
soit 49'23" pour 8 kms
avec 3 mn de récup entre chaque fraction.
Pas très régulier tout ça. Normalement, c'est la première série qui est correcte.
FCmax 98%
Fcmin 68%
Moyenne 87%
789 calories
Voili voilou
Bonne journée à tou(te)s

5H20!
Bravo pour le courage! çà doit motiver ceux qui opnt du mal à sortir rien que le dimanche!
Pour les séries, si la 1ère est la bonne en allure, t'as bien travaillé quand même!
Pas facile d'assimiler la régularité et de courir comme un métronome...

Bon courage...