Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Par contre la couleur!!!!

Je continue d'apprécier mes Brooks Launch perso!

Alors les DS Trainer 17 ?

Salut les coureurs

Après 2 semaines à 4 séances plutôt cool en mode reprise post marathon :

www.conseils-courseapied.com/lmp/laurent...es-entrainement.html

je viens d'entamer 4 semaines de prépa spécifiques en vue du semi des vikings à St Vaast la Houge avec 1H35 comme objectif (4'30"/km)
www.normandiecourseapied.com/semi-marath...ugue-2012/index.html


Petite séance en EF mardi de 8.33km à 5'33"/km et ce midi première séance en AS21 3*3km.
Sortie effectuée sous la pluie et avec un joli petit vent
3km en EF puis
3km à 4'25"/km et 88% (89% max)
3km à 4'27"/km et 91% (93% max) 27m de D+ sur les 3km soit un petit faux plat à 1%
3km à 4'27"/km et 92% (94% max) vent de face

assez bonnes sensations sur la distance malgré la FC qui a bien monté sur les blocs. Je tiens bien l'allure et je me pose pas mal de questions concernant le %age de FC à ne pas dépasser lors d'un semi sachant que j'ai fait mon dernier semi (record en 1H38) à 91% de moyenne et 95% max tout en étant super bien pendant les 21km!!!!

bilan de sortie: 13.08km à 4'45"/km 86% (94% max)
connect.garmin.com/activity/186486518

A+ et bonne soirée

Hello Laurent,

Content de te revoir sur le forum. T'as l'air de tenir la forme! Sympa le nom de ta prochaine course! On va suivre çà avec attention.

Salut les runneurs

Un p'tit tour sur le forum pour vous signaler ma Grosse fatigue et un changement de programme:
1 mois après le marathon en une reprise un peu rapide et dèjà 120 km de CAP, je suis naze... Je n'arrive pas à tenir mes allures en AS21 et je fini fatigué mes séances en EF et là c'est que ça commence à sentir mauvais

Donc j'annule le semi du 30/06 ou je suis sur de ne pas aller chercher les 1H35 et je m'accorde un bonne semaine de repos pour peut être tenter le semi 15 jours plus tard le 14 juillet

a+

salut Laurent
beaucoup d'entre nous sont dans la même situation
vivement les vacances