Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Rycker écrit:

Alors pour toi et ton chien je vous ai trouvé une petite course dans le 49
trail.ecuille.pagesperso-orange.fr/topic/index.html

Oui mais ma chienne coure libre comme l'air, elle n'est pas attachée...
Mais en tout cas c'est marrant comme épreuve, je ne savais même pas que ça existait !!
Merci de l'info....

Azaer écrit:

Guigou écrit:

Alors.... tu nous rejoins le 04/12 à Saint Etienne?

(je sais pas si les chiens sont acceptés!)

Ce serait pas mal ça. Si ça t'intéresse, je table sur 10h.
Donc je devrai arriver en 10h30

Ohé ça va pas les gars ??? Je cours que 20 km pas 69 !!! J'en serai bien incapable...
Déjà qu'au bout de deux heures je sens quand même un peu mes jambes alors 10h......

FredX écrit:

Rycker écrit:

Alors pour toi et ton chien je vous ai trouvé une petite course dans le 49
trail.ecuille.pagesperso-orange.fr/topic/index.html

Oui mais ma chienne coure libre comme l'air, elle n'est pas attachée...
Mais en tout cas c'est marrant comme épreuve, je ne savais même pas que ça existait !!
Merci de l'info....

J'ai la solution tu t'attaches et ç'est ta chienne qui te tient ça compte aussi

Séance prévue : de l'EF rien que de l'EF

Yes, j'y suis arrivé, une vraie séance d'EF du début à la fin !!!
Une fréquence moyenne de 126 (68% méthode karvonen, 77% en méthode classique), un max de 132 soit ma fréquence EF habituelle...
Je suis parti dans le noir, et j'ai vu le jour se lever, c'est plus pratique pour voir où on pose ses pieds, j'aurai du prendre la frontale tiens...
Je vais rester dans les clous tout le temps au niveau cardiaque, bien évidemment l'allure s'en ressent, je suis à 20 ou 30" de plus que mon allure habituelle, mais je me sens effectivement plus tranquille...
Cela explique que mon AS42 était proche de mon EF... Je cours bien évidemment trop vite en EF...
On va voir maintenant si j'arrive à tenir mes résolutions sur toute la durée d'un plan... Le MDP 2011 s'avance et je vais devoir respecter cela vu que maintenant tout va être visible sur mon carnet !!!
En tout plus de 50' de course pour 7,74 km...et donc une allure moyenne de 6'35"....

Allez Fred X ! On y croit pour faire toutes les séances EF en EF !!

Remarque 6'35/km, c'est pas mal, j'aimerais bien avoir le même rythme que toi !

yeah ça fait déjà deux si je ne me trompe pas
on va te surveiller de près avec ton carnet