Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Dis donc Wilf, j'ai l'impression que l'on fait un footing côte à côte

Mickarun écrit:

Dis donc Wilf, j'ai l'impression que l'on fait un footing côte à côte

j'aimerais bien mais en quelques métres, tu me met dans le rouge sans délais

en tout cas moins de 2 heures, ce ne sera pas pour moi (l'année prochaine ? )

20 nouveaux messages d'un coup !!!
Il doit être vachement populaire l'ami finopat

C'est ça les stars que veux tu....

en même temps j'ai du en poster 15 sur les 20, ça relativise un peu

Pour continuer :
Vendredi EF 1h, la chaleur est revenue, ce qui me fait aller moins vite, ou alors c'est la séance de mercredi qui reste encore dans les muscles ?

Ce qui donne : 1h01 à une allure de 5'20/km (11,57km)


Hier SL 2h avec 3x4000m AS42 (4'55/km) , là grosse chaleur au départ (18h15) mais cela s'est calmé après.
Je gère tjs mon allure AS42 avec la FC à cause des dénivelés que je rencontre.

• 55' EF 5'11/km FC Moy 76%
• 1. 4'38/km FCMoy 83% FC MAx 87%
  2. 4'51/km FC Moy 84% FC Max 87%
  3. 4'47/km FC Moy 85% FC Max 88%
  4. 12' de retour au calme

Ce qui donne pour cette sortie 2h10 pour 25,54 km
Bonnes sensations malgrès la chaleur du début, j'ai recommencé à insérer les gels depuis la semaine dernière (les gels psychologiques Chrisitne )
Je sens bien les muscles qui travaillent particulièrement après le dernier 4000m lors de la phase "d'atterrissage" il va falloir bien récupérer maintenant.