Suivi de gilles

bonne et heureuse année 2010,ainsi qu'à toute ta petite famille.......

Bonne année 2010 :woohoo

Meilleurs Vœux pour 2010

Lundi 04
Footing de 1h15 avec
45' à 70-75%FCM
15' à 75-80%FCM
15' à 70-75%FCM

Comme je l'ai évoqué sur le suivi de Dany, je vais profiter du marathon du Mont Saint Michel pour tenter une petite expérience...

Je vais tout simplement effectuer toutes mes séances à AS42 (mais aussi AS21) non pas en me basant suir mon AS42, mais sur ma FC42 que j'estime pour le moment à 165puls/min ( Soit 84%FCM.). Valeur qu'il faudra peut être ajuster légèrement par la suite. Mais pas plus de 3 à 4 puls/min

En procédant ainsi, je devrais voir ma vitesse de course augmenter progressivement à cette FC, sans pour autant ne jamais me mettre dans le "rouge", ni engendrer de fatigue supplémentaire

Je ne manquerai pas de vous tenir informé réguliérement de mes impressions

mercredi 06 (séance 1h00 - tapis de course).
30' de footing en passant très progressivement de 8 à 12km/h (150upls/min)
5' pour passer progressivement de 12 à 13km/h (165puls)
20' à 165-170puls/min (13km:h)
5' trés lent pour finir

gilles écrit:

Je ne manquerai pas de vous tenir informé réguliérement de mes impressions

On compte sur toi pour toutes ces infos qui j'en suis sur nous seront tres utiles
Bonne preparation pour ton marathon en FC42