Suivi personne

Vu comme j'en ai chié pour en passer 4, bravo pour en avoir 5 !!
Le plan semble t'amener à un palier supplémentaire non ? J'ai l'impression que t'es de plus en plus facile sur ces allures.

En plus d'être un peu trop tôt dans ton planning, Metz n'est pas totalement plat comme marathon.

Comment se passe le dressage du petit chien ? Il a déjà bien grandi ?

Ta séance est plus facile à lire ici que sur GC, je vois bien que ça envoi du bois et que tu sembles être en pleine progression ou rattrapage de niveau....clairement ça sent bon pour la suite !!

Rosé barbecue ....sieste ? tu n'es jamais fatigué après de telle séance? surtout que tu enchaines souvent.

Superbe séance, et à jeun en plus, bravo !!

Effectivement tu as raison, je pensais plus à une course pure pour la récolte

Pour Metz, c'est le 11 octobre, on est donc à S-10 (en général c'est à ce moment là que je démarre un plan prépa).
Un marathon off, pourquoi pas, mais prévois peut-être de l'assistance

Compte tenu du plan que tu viens de suivre tu peux attaquer direct sur une prépa Marathon en 10 semaines.

@Patrick et alex: Merci pour les encouragements. Malheuresement, je ne pense pas etre encore prêt physiquement, logistiquement, et encore moins mentalement à me lancer dans une prépa marathon. Après la rentrée des filles, et avoir pris un peu de repos, je me lancerais surement, mais sur plus long. Vu le déficit de travail à 80/85, je pense qu'il me faudra plus de 10 semaines.

@Jerome: effectivement, GC est juste une horreur (je pèse mes mots) en terme d'analyse des séances, même correctement importées (ce qui n'est pas mon cas, je le concède). Strava, et PolarFlow surtout, sont bien au dessus en ce qui me concerne. Et le peu que j'ai pu voir chez Suunto me le fait dire aussi. Je suis sur GC surtout pour suivre deux trois lascars qui se font trop rare sur le fofo (suivez mon regard ), et pour profiter du joli planning des activités (super top lui, avec possibilité de mettre des couleurs et tout).

Pour la fatigue, un peu certes, mais je me repose un peu quand meme (sieste d'1h quand vraiment fatigué), et j'enchaine plus que rarement, j'ai pas mal diminué la nat et le vélo (une fois chaque par semaine en moyenne, deux les bonnes semaines). C'est pour cela que j'ai pu réaugmenter le volume CAP.

@sylvain: tu sais, plat pour moi, c'est moins de 200m sur un marathon. Mais effectivement trop tot.
Pour le dressage, ca suit son fil. Elle écoute à peu près mes ordres, reste plus qu'à transférer sur les autres membres du foyer, bien moins intransigeant que moi donc bien plus intéressant...

Du coup, le vrac de la semaine.
Mercredi:4*2600m de seuil à 4:00 en cible, récup de 2'.
Kms 17.31 km en 01:20:29 Allure moyenne : 4'38"/km soit 12.9 km/h
FC Moy 160 (80%) FC Maxi 185 (93%) Dénivelé + 140 m
Bien rude cette séance, car toujours le matin à jeun, et en plus des demi-tours en cours de route donc pas facile de relancer. Jamais cru que j'allais tenir, j'ai bien lutté mentalement pour me motiver pour la dernière, et c'est passé, comme quoi.


Jeudi: sortie régé du soir pour dégourdir les jambes après la sortie d'hier
Kms 13.59 km en 01:07:33 Allure moyenne : 4'58"/km soit 12.07 km/h
FC Moy 146 (73%) FC Maxi 175 (88%) Dénivelé + 130 m
J'ai essayé de limite le dénivelé par rapport à d'habitude, du coup j'ai trainé le long des routes et surtout dans les bas-cotés . E me suis pris un bel orage sur la figure, toutefois récompensé par un bel double arc en ciel. Le tout avec mes chaussures ailées des grandes occasions .


Samedi: SL en EF. le matin mais après avoir déjeuné (et digéré)
Kms 20.82 km en 01:48:55 Allure moyenne : 5'13"/km soit 11.47 km/h
FC Moy 145 (73%) FC Maxi 161 (81%)Dénivelé + 380 m
Toujours une sortie qui fait plaisir, ca fait du bien de trainer sur les hauteurs, du coup j'en ai fait plus que prévu (mais pas plus fort). Par contre, font chier les locaux avec leurs chiens en liberté. Coursé par un epagneul et un coker hargneux et qui ont fini dans le fossé, et gniaqué à la cuisse par un Brack de weimar qui heureusement pour moi (google si vous connaissez pas le bébé ) ne voulait que "jouer" sans que le maitre ne réagisse. Je me dis que je dois etre un vieux con à dresser mon chien et éduquer mes enfants à etre respectueux...Ca doit pas etre comme ca que l'on fait de nos jours.

De bien belles allures.
Va falloir faire un tour sur 10km un de ces quatre à défaut de Marathon.

Il manque les données.

Pour le dressage des chiens et des enfants je pense tout à fait comme toi.