Suivi personne

Je regarde ton suivi mais je ne sais pas quoi dire tant ca va vite

Je vais donc surveiller ta progression linéaire

Mercredi 14 Janvier: 10*200m de 3:22(40"4) to 3:03(36"6), r=2'0(248m)
Direction la piste humide et remplie... La première fois que je vois du monde (comprendre plus de 3 personnes) entre midi et deux. Pas grave, je me cale sur l'exterieur après avoir discuté avec le responsable. Vu que je fais des 200m, et la piste étant plus que bien marquée (il y a un marquage de quelques choses au moins tous les 5m dans chaque couloir), ca devrait aller.
Des allures ascendantes, mais compte tenu de mon incapacité à gérer ca, plus les gesn qui courent autour et mes inquiétudes de savoir si le tour fait bien 200m, au final, un peu n'importe quoi, mais dans les clous.

Kms 13.82 km Temps 01:09:25 FC Moy 149 (75%) FC Maxi 185 (93%) Dénivelé + 80 m
tour: 32", 36", 35", 33", 38", 38", 37", 33", 34", 36"

Rien à voir avec ta séance (plutôt bonne, t'en fais pas pour la progressivité, t'es dans la cible, comme tu le dis), mais tu va faire quoi pendant les deux dernierès semaine de janvier ? Y a un ptit trou dans ton carnet...

je suis en train de reprendre mon carnet en ce moment justement.

Pour la suite de janvier, ca sera EF, et SL en EF ou avec du dénivelé. Je dirais bien repos, mais honnetement, vu le stress et l'ambiance au boulot, pas sur que je puisse me passer de ma coupure sport entre midi et deux.

Bref, repos des traumastimes accumulés par les jambes après deux mois de "vitesse". Par contre, je consacrerais ces deux semaines au travail de la puissance en vélo, avec une séance par semaine de travail au seuil, ca devrait maintenir la machine cardio en état de fonctionnement.

Jeudi 15 Janvier: Régé 55mn
Kms 10.25 km Temps 00:53:49 Allure moyenne : 5'15"/km FC Moy 140 (70%) FC Maxi 174 (87%) Dénivelé + 65 m


Samedi 17 janvier: SL allure Varié
Kms 13.50 km Temps 01:09:32 Allure moyenne : 5'09"/km FC Moy 144 (72%) FC Maxi 165 (83%)Dénivelé + 35 m
10'mej, 10' 138-140, 20'142-144, 10' 146-148, 10' 152-154, 10' 146-148, rac. ENcore des beugs sur les premières 10mn, mais ok assez rapidement

32" au 200, ca va plus que très vite oO
Par contre, 2' de repos entre chaque 200 ca fait pas un peu beaucoup ?

Bonne continuation