Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

Bon rétablissement
Soigne toi bien.

Bon rétablissement
soignes toi bien
pour répartir en forme te préparer pour tes objectif 2010

bon je vais mieux! bien mieux meme! mais je vais encrre rester un petit peu sage...
il me reste 2 semaine jusqu'à ma course, et la semaine prochaine je vais etre en formation 3 jours... bon ca va etre chaud mais on va essayer de s'organiser pour etre le plus efficace possible et dans les meilleures conditions pour le 5 décembre...

Alors j'imagine la suite ainsi:

dimanche: EF 40-45 minutes

Mardi: aquagym
mercredi: séance AS: 2000m + 1000m R=3min.
vendredi: EF 45 minutes
(je vais essayer de courir une fois sur le week-end mais ca m'étonne, car je suis en gardiennage de cabane tout le week-end)

lundi: Seance AS 2000m + 1000m R=3min
mardi: aquagym
mercedi ou jeudi: ef 45 minutes
Samedi: course!

j'ai hésité à rajouter une séance par semaine, mais j'ai peur que ca fasse trop et que ca engrange plus de fatigue qu'autre chose, donc je reste sur 3 sorties + une séance d'aquagym.
Voilà est-ce que ca vous parait pértinant? ou auriez vous qqch d'autre à me proposer?

Personnellement je ferai comme ceci:

Dimanche:45'
Mardi: aquagym
mercredi: 1h
vendredi: séance AS: 2x2000m + 1000m R=3min.
W-e ou le lun: SL 1h10 avec 10' à 80-85%FCM
mardi:aquagym
jeudi: footing 40'
Samedi: course!

Par contre je ne suis pas très convaincu de l'opportunité de maintenir de l'aquagym à l'approche de tes course à objectif....

merci pour tes conseils, je vais essayer de tenir ce plan, mais vu mon emploi du temps professionnel super charger ca va etre dur, mais va faire de mon mieux!

Par contre je ne suis pas très convaincu de l'opportunité de maintenir de l'aquagym à l'approche de tes course à objectif....

vi j'y ai pensé aussi, mais j'y accompagne ma mère, elle en a besoin et si je n'y vais pas avec elle, elle n'y va pas, et c'est un truc que je fait avec elle, et ca me fait du bien! donc je vais maintenir...


sinon hier samedi, j'en ai eu marre de ce brouillard qui nous tiens depuis quelques jours et je suis allée en montagne, un joli petit sommet, 1600m D+, pique-nique au soleil , puis juste le temps de faire le plein d'énergie qu'il a déjà fallu redescendre dans la grisaille automnale..

et ce soir, 45 minutes en EF, super sentations! vraiment j'y ai pris mon pied!!! 6 km, vitesse moyenne 8kn/h et une FC à 165 soit environ 73%.

Voilà suis pête à attaquer une semaine surchargée!

C'est pas tout les jours que l'on constate que quelqu'un s'occupe de sa maman!!
Bravo à toi et je comprend que c'est le genre de séance à ne pas manquer