sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Bonjour Sonya

Bon courage à toi pour le trail du Ventoux

Dernière ligne droite avant d'affronter le géant de Provence !!!
La pression monte . Bonne semaine et M... pour dimanche.

bonsoir , et merci à vous pour vos encouragements

Ce fut une semaine tres compliquée car j'ai été tres malade pendant 3 jours (gastro trèes violente), ce qui m'a fichue par terre, j'ai perdu 2 kgs. De ce fait, seulement 3 séances:1 SL de 16km en 1h50', de l'EF et 1 h de fartleck, 4h DE W et 36 km parcourus.
Pour la dernière semaine, j'ai prévu une petite séance de 30/30 et 2 séances d'EF de 45'.
Bonne semaine à tous

Récupère bien de cette saleté, et bon trail à toi

Bonjour à tous

Voilà, on y est, après quasiment 3 mois de prépa, le Ventoux en ligne de mire avec un départ demain matin à 8h30'. Les conditions météo seront moyennes, avec de la pluie annoncée, donc ça risque de rendre le terrain bien gras et glissant. Je ne devrais pas rencontrer trop de neige sur le parcours du 25 km mais par prudence, j'embarque les yaktrax dans le sac à dos.Seule consolation, les températures devraient être douces et agréables.
Résumé de la semaine: deux EF de 50' environ et une "petite" séance de 30/30 (2 x5 ) avec 125 m parcourus en 32".

J'envisage de faire le trail du pont du Gard en mai pour clore la saison (26 KM, 1300 m de D+) et je commence à réflechir (déjà) à la saison prochaine, en souhaitant allonger les distances et augmenter les D+ progressivement.
Bonne semaine à tous

encouragements je pense bien à toi demain