sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+
- sonya
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Réponse de sonya sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 14 ans 9 mois #39905
merci Gilles pour ton conseil
par sonya
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- danyd@n
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Réponse de danyd@n sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 14 ans 9 mois #39944
Slt Sonya , je pensais bien qu'il s'agissait d'un problème de connexion allez bon courage pour la suite des evenements
par danyd@n
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- sonya
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Réponse de sonya sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 14 ans 9 mois #40067
bonsoir à tous, petit réssumé d'une assez grosse semaine en CAP:
-mardi 1h7' en EF pour 10 km avec une fcmoy à 68%
-mercredi séance de 3x 8' à 85% (12km/h) pour 1h16' de W global et 12 km
-samedi séance de 200m, 2 x (5 x200 m en 48"/49") avec R=2' et une FC à 90%, 55' de W global et 8,6 km
-aujourdh'hui rando course dans le ventoux, 18 km, 1100 m+ et 1100 m-, 4h de sortie dans la neige pour une FCmoy à 71% avec un soleil superbe et des panoramas à couper le souffle.
prévu la semaine prochaine: de l'EF, des cotes, peut-etre un test vma (demi-cooper) et une SL de 2H.
bonne semaine à tous
-mardi 1h7' en EF pour 10 km avec une fcmoy à 68%
-mercredi séance de 3x 8' à 85% (12km/h) pour 1h16' de W global et 12 km
-samedi séance de 200m, 2 x (5 x200 m en 48"/49") avec R=2' et une FC à 90%, 55' de W global et 8,6 km
-aujourdh'hui rando course dans le ventoux, 18 km, 1100 m+ et 1100 m-, 4h de sortie dans la neige pour une FCmoy à 71% avec un soleil superbe et des panoramas à couper le souffle.
prévu la semaine prochaine: de l'EF, des cotes, peut-etre un test vma (demi-cooper) et une SL de 2H.
bonne semaine à tous
par sonya
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- danyd@n
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Réponse de danyd@n sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 14 ans 9 mois #40084
Elle ne sera pas de tout repos cette semaine à venir courage
par danyd@n
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Réponse de sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 14 ans 9 mois #40143
par
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- sabine
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Réponse de sabine sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 14 ans 9 mois #40164
wouahhhhhhhhhhhhhhhhhh quelle forme et quelle pêche
tu m'épateras toujours
la photo est sublime, quelle chance d'habiter un endroit pareil!!!!!
et bravo pour tes exams, ton abnégation a fini par payer
tu m'épateras toujours
la photo est sublime, quelle chance d'habiter un endroit pareil!!!!!
et bravo pour tes exams, ton abnégation a fini par payer
par sabine
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