suivi de phi51

Merci Phil de me faire des traduc
j'ai retenue l'essentiel : bonne sortie
super !

dernier semaine de prépa semi-marathon

mardi: 45' ef

mercredi: 20' ef + 2 x ( 5x500m)en 1'52"

jeudi: 45' ef

samedi: 20' ef + 2 x 4000m en 17'01 + 10' ef

dimanche: 50' ef + 20' à 85% fcm + 10' ef............

: me voilà à la veille de mon semi-marathon de reims.....sans mon débardeur du club....
on fera avec.... je viens de cuire mon gateau au chocolat ( gatosport), une petite pensée à christine

la préparation s'est très bien passé ....bonne sensation a l'entrainement de cette semaine ou les puls sont
bien descendu..... je suis très confiant pour demain.....je vise 1H34'........

une pensée à ceux qui vont courir demain.....

je te souhaite un bon semi demain

sonya écrit:

je te souhaite un bon semi demain

grand merci à toi

un gros "m....." pour demain et que la force soit avec toi!