objectif plaisir et slim.

Hier 1h08 de marche a allure assez cool puis 30' de vélo a fc entre 100 et 110.

Ce jour sortie ef de 45', mise en route difficile et sensations moyennes.

@+

j'avais pas vu ton nouvrau post !
bon courage dans la recherche de ton poids de forme !!!!

salut,

jeudi sortie ef de 45'.
vendredi sortie ef de 1h.
samedi vélo 30'.
Dimanche repos.

la semaine prochaine va être du même tonneau avec un peu de variations d'allures à la cap et peut être aussi sur le vélo avec travail pyramidal 10'a moins de 110, 5' a 120, 5' a 130, 5' a 120 et 5'a 110 pour voir.
@+

lundi et mardi c'était relache.

mercredi sortie fartleck, ai remplacé les 3 blocs de 6' pour des blocs de 1 puis 2*2 Km avec R=1 KM.AU total une bonne séance plaisante avec des changements d'allure. 12,38 Km pour 1h01

jeudi vélo ou rien.
vendredi vélo avec sans doute pyramide.
samedi sortie ef de 1h.
dimanche sortie longue avec un peu de 85%.

à ce rythme, tu vas le retrouver vite ton poids de forme et en se faisant plaisir en plus