[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

Knau80 écrit:

Difficile de perdre k-les habitudes de la route quand on passe au trail j'ai l'impression...

C'est pas faux, oui!
C'est surtout les questions d'allure qui me perturbent!
Je raisonne encore avec des projections du genre "telle allure, ça fait tel temps à l'arrivée". Sauf que deux kilomètres consécutifs ne se ressemblent pas forcément!
Le plus déstabilisant, c'est que même sur des sorties en plat et en EF dasn les bois, je peux, rien qu'en changeant de chemin, perdre 20-30" /km et prendre 4 ou 5 pulsations... Juste parce que ça passe de sec à boueux...

COmme me disait YMCA plus haut, pas évident de sentir la progression dans ces conditions car on manque de repères stables... C'est p-ê bien ça le plus difficile!

Arrête de raisonner en allure. Pense gestion de l'effort et, ça va avec, gestion de l'alimentation.
Il faut savoir prendre le temps d'absorber son gel et de boire. C'est le contraire qui est dangereux : penser au chrono et oublier de manger et de boire.

YMCA écrit:

Arrête de raisonner en allure. Pense gestion de l'effort et, ça va avec, gestion de l'alimentation.
Il faut savoir prendre le temps d'absorber son gel et de boire. C'est le contraire qui est dangereux : penser au chrono et oublier de manger et de boire.

Oui, oui, je m'y suis mis. Je disais juste que ça n'a pas été simple d'arriver à cette façon de voir les choses.
Passer du mode i]c'est la tête qui décide le corps n'a qu'à suivre[/i au mode i]chi va piano va sano, e chi va sano va lontano[/i n'est pas évident au début...

Le plus déstabilisant, c'est que même sur des sorties en plat et en EF dasn les bois, je peux, rien qu'en changeant de chemin, perdre 20-30" /km et prendre 4 ou 5 pulsations... Juste parce que ça passe de sec à boueux...

Très juste! Et je dirais même que d'une semaine à une autre, les temps peuvent passer du simple au double sur le même chemin car complètement inondé

Bonne préparation

Eh bien, ca cogite dur par là !

Comme j'ai pu le lire, il faut faire part entière de tes précédents repères acquis pendant les épreuves sur route. Le trail est trop différent pour espérer pouvoir tenir une allure constante. Il faut surtout apprendre à gérer son effort (elle est facile, ca fait une semaine que je n'ai pas couru), et surtout à accepter de courir au ralenti.
Pour la boisson, enfiles ton camel, et tests tes boissons à chaque sortie. Tu verras celle que tu supportes le mieux !

Ca me fait pensé, à un collègue.... Il est "testeur" pour un fabricant de complément alimentaires. Il a testé une nouvelle formule, le jour d'un marathon ! Je n'ai pas pu m'empêcher de rire lorsqu'il m'expliquait qu'il avait toute la misère du monde à trouver un repère tranquille pour y faire sa grosse comission. Dès qu'il a avalé sa mixture, il a senti le truc parcourir tous les cms de ses boyaux. Il m'a fait rire, car lui il riait comme pas possible en me l'expliquant. Par contre, on lui reprendre plus !

C'était un laxatif?

Il les a cherché ton collègue on fait pas d'innovation le jour de sa course, la il va s'y tenir!