[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

pour l'alimentation solide à tu essayé les pom'pote?
j'ai aussi pas mal de soucis à ce niveau là... je fais des hémorragie digestive à l'effort... le seul truc qui passe bien pour moi sont les pom'pote...

Un peu de solide me semble indispensable pour cette durée.

Une barre énergetique tous les 5 kms....cela me semble beaucoup.

Sur un trail il faut compter en minutes et pas en kms sachant que tu peux faire 5 kms en 30 minutes puis 5 kms en 1 heure selon le terrain et le dénivellé. Mon record sur 5 kms : 2h30 (avec 1200 D+ et déjà une cinquantaine de kils dans les jambes et presque 3000 D+).

Je tâche de prendre une demi-barre (une bouchée) toutes les 45 minutes.
Au ravito ne pas hésiter à manger ce qu'il peut y avoir. Un peu de salé par exemple. Une pause de 1 minute ne sera pas 1 minute de perdue.

salut,

Overstims propose des gels liquides ça peu être une solution ? Si tu veux j'en ai quelques uns à te passer pour tester.

Salut Guillaume,

Je vois que l'entrainement paye....5.15 au kil en EF ça progresse.

Et le moral revient, ça s'annonce bien. Reste à gérer (le plus dur )

@ Alassea: Non, pas essayé les compotes. Mais comme ça, spontanément, le ratio poids embarqué/énergie apportée me fait un peu peur... Je ne voudrais pas me porter 2kg de compote...


@ Olrik: Ah, tu trouves que ça fait bcp? J'ai des grosses barres WholeBake de 100g, j'en mange une demie tous les 5à 7km environ, je vais p-ê essauer de diminuer alors...
Mais tu as sûrement raison à propos de la minute de pause...


@ Maclad: J'ai justement un pack Trail Overstim's dans le garage. (pour tester avant la course). Donc j'ai des gels, je vais les re-tester ce W-E sur la SL 2h30. (j eles ai déjà pratiqués en VTT il y a quelques années, et ça passait.)
En revanche, l'Hydrixir, beurk!!
J'ai pris (en remplacement, pour tester) de l'Isostar Orange et du Décathlon citron vert. Verdict dimanche soir. (l'orange me plait bien déjà)


@ Mar2kfait: Ah ben tu tombes bien justement!
Lundi je faisais moins le malin!

Alors perso je fait un peu de solide et un peu de liquide.
Dans le camel de 2L 50g de poudre iso + 1 sachet de 38g a metre lors du ravito.
Toute les demi heure 1/3 de pate de fruit.
Le tout de chez decat et pour un total de 32g de gluicide/ heure(si je bois mes 2L en 3H).
Je trouve que les pates de fruit ça passe bien surtout que la je compte profiter des parties ou je marche pour me ravitailler en solide.