[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

salut
comment se sentir a l'aise avec ce plan alors que c'est un plan trail pour trailer aguerri je pense. il n'existe pas de plan type mon 1er trail enfin si pour le 20km. en te suivant je m'aperçois que le trail est vraiment exigeant pour nous qui venons de la route. pour te rassurer j'ai lu un cr d'un mec qui a un blog, totorunning, il a réussi le 50km alors que ces perf globale me semblent inferieures aux tiennes.
bon courage

gyom193 écrit:

Pas eu envie de me faire mal...pas la foi...
Je commence à sentir la fatigue due à l'augmentation du volume d'entrainement, j'ai quasiment doublé ma durée hebdomadaire...
Du coup, je repense à ma douleur de pied, à mes abdos, à mes sensations assez moyennes en ce moment...
L'an dernier, en plein coeur de ma prépa marathon, je sentais que mes ratios s'amélioraient petit à petit, c'était pas fulgurant, mais je sentais que j'allais dans le bon sens. Les séances s'enchainaient et devenaient un peu plus facile à mesure que je me rapprochais de l'échéance...
Là, j'ai surtout l'impression d'accumuler de la fatigue, et je ne suis aps certain d'être plus à l'aise qu'il y a un mois...
Je fais confiance au plan, là n'est pas le problème, mais je commence à me demander si je n'ai pas eu les yeux plus gros que le ventre...

Difficile sur une prépa Trail de ressentir la progression. Sur une prépa marathon tu la mesures au ratio chrono/FC. Pas sur Trail. On a l'impression de bosser sans résultat. C'est moins palpable mais le travail paye.
Pour ce qui est de ta dernière séance, c'est classique (chez moi en tous cas) on n'est pas des machines, on ressent de temps en temps un peu de fatigue, pas d'envie. C'est pas non plus toujours très fun d'aller courir 2h ou plus dans le froid et la pluie.
Il faut t'accrocher. Tu as encore suffisament de temps. Fais une semaine light toutes les 4 semaines pour bien encaisser les semaines de charge. Fais tes SL sur un rythme tranquille pour ne pas générer trop de fatigue et ça va le faire.

Knau80 écrit:

"oublie que t'es aucune chance, sur un malentendu ça peut marcher"

Tu as raison, Jean-Claude-Dusse-Power, je vais peut-être me laisser pousser la moustache...



Ced37

Perso j'ai tendance a grouper les seances et a me laisser deux ou trois jours de repos.

J'ai réfléchi à ça, mais je ne suis pas certain que ça me convienne! J'en ai discuté 5' avec mon coach (officieux) "Magic Pablo" (aka. Mr 21km/h), qui me disais que 3 jours sans rien faire c'était trop. (mais bon, à l'écouter, je devrais courir tous les jours! Lui il fait 9 séances par semaine...)



Taek78run

comment se sentir a l'aise avec ce plan alors que c'est un plan trail pour trailer aguerri je pense

Je ne sais pas si c'est un plan pour les confirmés, en tout cas, je n'ai pas beaucoup d'heures de vol en tout terrain (du moins à pied!). Et pusi c'est vrai aussi que j'ai enquillé le plan directement après ma période de repos, et ça reste un plan assez court (11 semaines) par rapport à la distance visée... C'est p-ê pour ça que je "patine" un peu au départ...


YMCA

Difficile sur une prépa Trail de ressentir la progression. Sur une prépa marathon tu la mesures au ratio chrono/FC. Pas sur Trail. On a l'impression de bosser sans résultat. C'est moins palpable mais le travail paye.

Ta phrase m'a fait réfléchir, car c'est vrai que j'avais un peu de mal à sentir la montée en puissance...
Du coup, j'ai décidé de me faire aujourd'hui une EF "route", 100% bitume avec mes chaussures de routes sorties du fond du placard.

Et la sortie de ce midi m'a remis du baume au coeur!! Je volais littéralement!!
Ho oui, j'en vois qui rigolent au fond, mais pour moi, des km à 5'15" à même pas 73%K, j'appelle ça voler. Oui.
Des allures comme j'en ai rarement eu en EF, avec une FC qui n'a jamais dépassé le 75%, c'était ma foi très agréable et rassurant.

Donc me voilà un peu moins inquiet que lundi.
Je ne suis pas euphorique pour autant, mais je me dis que même sur ma prépa marathon, je ne me souviens pas avoir accroché des ratios pareils en EF!

Allez, haut les cœurs! On verra bien le 16 mars...

Yeah, content de lire que le moral repart.
Le travail va de toute façon payer et sur ce type d'effort, ce sera la gestion de course qui primera : partir lentement pour cueillir les impétueux ensuite

Reg écrit:

Yeah, content de lire que le moral repart.
Le travail va de toute façon payer et sur ce type d'effort, ce sera la gestion de course qui primera : partir lentement pour cueillir les impétueux ensuite

+1
Et bien gérer l'alimentation solide et eau.

Ah oui, ça promet d'être un problème ça aussi...
Malgré tous les essais, le solide passe vraiment mal! Après mes tests sur les SL, impossible de mâcher en courant, je suis obligé de m'arrêter.
Pour le marathon, le seul truc qui passait, c'était le morceau de sucre avec une gorgée d'eau.
Du coup, je teste le mélange boison d'effort + maltodextrines, dans le but de pouvoir limites l'obligation de bouffer du solide.
Des avis?
Vous pensez que c'est faisable sur 6 ou 7h de course?


Sinon, je serai obligé de marcher 1 minute tous les 5 km le temps de becqueter ma barre énergétique...