[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

Il a l'air super bien ton site !!!

Air1 écrit:

Les Plages de %FCM des plans, ca n'est jamais du Karvonen. 85 de Karvonen, c'est 90. De %FCM en gros, donc tu passes du marathon au semi ! Un bon test pour definir son AS42 consiste à faire 1h15 à 70-75 % de FCM, puis 25 minutes à 80-83% de FCM. Ton allure sur cette portion te servira de base raisonnable pour une AS42. Qu'il faudra valider ensuite sur ta prepa en checkant regulierement ta FC en AS42.

Ça fait bientôt 2 ans que je fais tous mes plans en %Karvonen...
Si je redescend en %FCM, je marche!

Knau, pour tes plans, tu fais quoi toi?

Air1 écrit:

Les Plages de %FCM des plans, ca n'est jamais du Karvonen. 85 de Karvonen, c'est 90. De %FCM en gros, donc tu passes du marathon au semi ! Un bon test pour definir son AS42 consiste à faire 1h15 à 70-75 % de FCM, puis 25 minutes à 80-83% de FCM. Ton allure sur cette portion te servira de base raisonnable pour une AS42. Qu'il faudra valider ensuite sur ta prepa en checkant regulierement ta FC en AS42.

J'aime bien lire Air1 comme remilien, on en a pour son argent bon je retiens ça dans ma petite tête pour la définition de son AS42.

gyom193 écrit:

Air1 écrit:

Les Plages de %FCM des plans, ca n'est jamais du Karvonen. 85 de Karvonen, c'est 90. De %FCM en gros, donc tu passes du marathon au semi ! Un bon test pour definir son AS42 consiste à faire 1h15 à 70-75 % de FCM, puis 25 minutes à 80-83% de FCM. Ton allure sur cette portion te servira de base raisonnable pour une AS42. Qu'il faudra valider ensuite sur ta prepa en checkant regulierement ta FC en AS42.

Ça fait bientôt 2 ans que je fais tous mes plans en %Karvonen...
Si je redescend en %FCM, je marche!

Knau, pour tes plans, tu fais quoi toi?

Je ne sais pas ce qui est mieux karvonen ou fcm a mes débuts l'année dernière, la coach de la salle de sport me faisait travailler en karvonen pourtant réservé aux coureurs confirmés après m'être renseigné mais du coup j'avais l'impression de mieux progresser qu'avec la méthode fcm....

Ne te prend pas la tête, mais pourquoi vouloir changer subitement de méthode de calcul? après le seul problème c'est que tu n'auras plus vraiment de repère par rapport à tes entrainements précédents pour voir ta progression.

Non, je ne vais pas changer pour autant ma méthode d'entrainement, mais pour évaluer des AS, c'est quand même important!
(et en passant, ça explique pourquoi j'ai svt l'impression de mal encaisser le travail à FC haute: je suis certainement trop haut, car en %K)