[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

La reprise démarre sur les chapeaux de roues!
vma, d+

Pense aussi à la caisse même si tu sembles en avoir.
Bon trail

BEn, je ne sais pas trop justement...

D’ailleurs, je ne sais pas comment interpréter ma séance de ce matin, j'aurais besoin de vos avis!

J'avais prévu de faire de la FC10, soit 162 (=90%FCM) en 2x10'.
Après 15' d'EF tranquille, j'enchaine mes deux blocs de 10':
- Le premier, j'étais dès la première minute monté de 135 à 168 bpm, et j'ai eu toutes les peines du monde à redescendre en dessous de 165/166 bpm (FC cible de 162 je vous le rappelle) avec une allure pas terrible vers 4'50".
- Le second, c'était le contraire! Difficile de faire monter la FC, mais avec une allure à 4'30"!



Donc dans le premier bloc, cardio à l'agonie et allures de daube, et le second bloc, cardio plus bas de presque 10 pulses, et allures très bonnes (si on considère mon manque de km ces derniers mois).
Je suis un peu paumé...

Je vais tenter de refaire de la FC10 ce W-E sur ma SL, on verra ce que ça donne.

Allonge ton échauffement.

15' c'est un peu court.

Oui, pas faux... Ce matin j'étais un peu limité en temps, donc j'ai fait le minimum.
Mais bon, même avec 5' de plus en EF, tu penses que ça aurait radicalement changé la donne?

Quand on est contraint c'est pas facile.

5' non mais 15' oui.

Sinon tu peux faire un échauffement progressif avec quelques LD dans les 5 dernières minutes pour faire chauffer la carcasse et monter le coeur.

Montée trop rapide dans les tours le cœur a réagit dans l'urgence et du coup le deuxième bloc il a pus ce stabiliser .
Je sais pas a quelle heure tu a fait ta séance mais par chez moi à 10h il faisait 24° et à 11h il faisait 26°.
Bref il y a rien d’alarmant mais avant de lui en recoller une couche laisse donc ton corps assimiler celle là .
Enfin c'est mon avis .