[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

noté.. suis de retour le 3 aout pour qq jours... avant de filer aux pays-bas pour ~3 semaines... suivant la forme on peut se faire un tite sortie sur la Miniere...entre le 4 et le 8 aout ? puis fin aout...

je croyais que tu déménageais ce week-end mais j'ma gouré !
je serai encore en Italie le jour de ton déménagement.. je penserai donc qd mm à toi

marathon d'automne ? avec si peu d'endurance les mois précédents.. juste bon à se faire mal à mon avis.. pour moi ce sera qq trails style les flambeaux pour passer l'automne et l'hiver en espérant me refaire la cerise après mes 2 mois d’arrêt... apres j'asias pas encore !!! le Médoc en SEP 2016 ?

Et au programme aujourd'hui: VMA!! (ça fait un certain temps que je n'en ai pas fait! )

Une petite séance programmée de 2x6x300m (en 1'07" pour moi), que je décide d'emblée de réduire à 2x5 vu ma reprise toute récente, et qui se soldera par un lâchage en règle après la 9éme répétition!
J'avais la tête qui tournait, les guibolles toutes molles et une hache plantée dans le flanc gauche! Du coup je me suis dit que la 10è répétition n'était pas indispensable...
(et toujours ma #¥¶???????????¿ d'ampule au talon droit! )

C'était sur piste (argument bronzage avant les vacances ), je dépouillerai les chiffres ce soir, mais j'étais pas trop loin de l'objectif temps je crois.




@ Lulu: mais t'es tout le temps en vacances ma parole!
On recausera des sorties ensemble pour fin août alors, pas de souci.
Pour le marathon d'automne, je n'ai aps particulièrement peur du manque de km, il reste encore du temps pour engranger des bornes! P-ê La Rochelle ou Nice-Cannes... A voir...

Finalement, les chiffres d'hier ne sont pas si mauvais que ça.


J'ai eu du mal à me lancer sur les deux premiers 300m, mais après je suis pile dans mon objectif de 1'07"

Bon, OK, j'ai bâché la dernière répétition, mais c'était ma première VMA depuis au moins 150 ans!

D'ailleurs, sur les 3 derniers 300m, c'est marrant, je plafonne à 172 bpm, soit 95%.
Ou j'ai perdu 10 pulses en moins d'un an, ou le moteur est encrassé...

Il faut mettre un nettoyant injecteur

B l'île séance pour un retour à la vma

Ah oui effectivement, belle séance Guillaume !!

@ Lulu: mais t'es tout le temps en vacances ma parole!
On recausera des sorties ensemble pour fin août alors, pas de souci.

bah faut bien profiter des RTT ! ...
t'as l'impression car je voyage aussi pour le boulot...la c'est congés les 3 prochaines semaines mais ensuite c'est boulot aux pays-bas:-) !

ok pour fin aout !! avec plaisir..