[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

Pfouuu... Séance sacrément pourrie ce matin!
J'avais prévu 30' d'EF en plat en hors d'œuvre, puis 2x25' à FC21 avec du D+, soit entre 85 et 90%FCM.
Eh ben c'était plus que dur!!
Au bout du premier quart d'heure je regardais déjà la montre, le souffle court et les cuisses en feu!
Inutile de préciser que le second bloc à été un calvaire. Si j'ai réussi à tenir les 25' prévues, c'est que j'ai fini par du plat.
Au final, 440m de D+ tout de même, mais je suis cramé!

Et là, je comate dans le salon devant l'étape du tour!
La semaine prochaine, je ferai des côtes en semaine et de la FC10 en plat sur ma SL.


C'est pas gagné mon 10km à 1400m d'altitude dans 4 semaines!

Tu prévois une course de 10km en altitude dans 1 mois ?

Ca fait pas longtemps que tu as repris je crois, c'est un peu normal que t'en bave un peu non ?
Allez, allez, doucement, progressivement et tu seras au top le mois prochain

Oui , c'est clair que je paye un peu ma brusque augmentation de rythme.
Je suis passé de presque rien à 3/4 séances par semaine, avec de la VMA et du D+, c'est normal que ça couine!

En objectifs, j'ai un 10km à Briançon le 09/08, et un trail de 22km/1050D+ à Gap le 16/08. Deux courses pas vraiment compatibles en terme de préparation (surtout en 6 semaines), c'est pourquoi je mixe le D+, la FC21 et la FC10.
Je ne serai certainement pas prêt, mais je vais essayer d'avoir la condition minimum pour ne pas trop souffrir et profiter des magnifiques paysages.
On verra bien... J'y vais en touriste, je serai avec des copains locaux, c'est les vacances, quoi...

C'est sûr que le principe de progressivité est bien respecté là

Ah ok, tu retournes dans le Briançonnais !!
Tu as raison, ce seront les vacances, faut en profiter et pas se prendre la tête, donc côté prépa itou

gyom193 écrit:

Je ne serai certainement pas prêt, mais je vais essayer d'avoir la condition minimum pour ne pas trop souffrir et profiter des magnifiques paysages.

J'achète ! Très bon principe de course qui n'empêche pas de se cramer un peu avant l'épreuve. Car pour en profiter, il faut en avoir un peu sous la semelle.
Bonne reprise Gyom

Au milieu de mon EF tranquille, très agréable rencontre ce midi avec un magnifique écureuil roux!
Il n'était pas plus effrayé que ça, ce qui est rare, on s'est mutuellement observé un bon moment...

La CàP dans les bois, c'est bon! Mangez-en!