fred vers le semi de Saint gilles.

Ce matin séance 2*4*500m avec r=1'10 et R=3'.
séance qui s'est pas mal passé car les 500m ont tous été fait en dessous des 1'48" préconisés.
Par contre je suis monté très haut dans les tours....
demain séance ef 45' sans plus proche des 70% car dimanche c'est sl de 1h30.
@+

Salut,

Ce matin sortie longue de 1h30 avec 3*3000m a 80-85%, les jambes et le souffle vont bien en ef, un peu plus dur au niveau cardio pour la suite de la sortie....
Petit moment de déprime en voyant mes allures mais je ne baisse pas les bras et finit la prépa tranquillement comme prévu, après advienne que pourra.

demain séance ef de 45'
@+

allez du courage pour cette prépa

oui bon courage fred
ça doit etre les reste des fetes de fin d'année

Salut,
début
Cette semaine semaine de relache qui s'est transformée en semaine blanche pas une seule sortie.....pour cause de début de gastro, des horaires de fou au travail et une grande fatigue...
reprise lundi car demain je travaille encore.
@+

Salut,
cette semaine c'est pas mieux une seule sortie de vma lundi 2*4*(300-200).
en cette fin de semaine syndrome grippal avec toux courbatures....je reste au chaud et voit mes rêves de 1h30 s'envoler en 2 semaines...
Je pense finir le plan et repartir sur une as 21 record c'est a dire 1h36 après si c'est mieux tant mieux sinon tanpis...
@+