fred vers le semi de Saint gilles.

Salut,

après une année en demi teinte, je décide de me lancer vers une année pleine.
Pour ce début d'année l'objectif est de préparer un semi sur 10 semaines avec 4 sorties par semaine pour aller titiller la barre des 1h30.
Depuis 2 mois je reprends plaisir à la course toute simple, les trails ont démystifiés la course au temps que je m'étais imposée....

Le moral suis pas trop mal au point de faire une énième tentative d'arrêt du tabac.
Je suis a J 7 sans tabac et la fc au repos commence a baisser.
le régime pré fête avait bien fait son oeuvre puisque j'étais passé de 69 a 64 Kg. Après une semaine d'alimentation riche, je suis repassé à 66 mais je compte bien réguler cela pour arriver au mois de mars entre 63 et 64 Kg.

Voilà pour le contexte, et donc ce matin je me lance dans cette prépa vers le semi de saint gilles le 3 mars.
une petite sortie en ef de 46' pour débuter avec de nouvelles chaussures (ds trainer comme toujours mais toutes neuves).Les sensations sont bonnes et le moral gonflé a bloc...

@+ pour le récit de cette prépa

Salut,
Bon courage pour ta prépa et pour arrêter la cigarette...

motivé à bloc le fred pour cette année
...ça promet

Salut,

la semaine dernière je n'ai tenu que 3 séance cause planning chargé++...
1 séance en ef et 2 de vma une de 30"-30 et l'autre de 200m.
cette semaine grosse crève et pas de créneau pour courir avant vendredi, ce sera donc vendredi vma samedi ef et dimanche sl.
@+

ps bonne année sportive a toutes et a tous.

Salut les runners,

Cette semaine programme contrarié car pas de possibilité de sortir plus de trois fois.
Vendredi je pars donc faire ma séance de vma au stade mais pas de chance, les employés municipaux sont en train de préparer le stade pour la ta rennes en coupe de france de football......ils empiètent donc sur les 2 couloirs de piste...
Bon tant pis petite séance d'ef de 1 heure a 70% de fcmax.
samedi séance en ef de 1 heure a 75%.
Dimanche séance de 1 h 28 a 75%.
voilà pour cette semaine, la semaine prochaine je pourrai sortir 4 fois et sans doute faire la totalité de mon programme...
@+ fred

Le foot est décidément responsable de tous les maux !
Je ne connaissais pas la TA Rennes (CFA ? DH ?)... Tu sais contre qui ils jouaient en Coupe de France ?