Fredouille, Je suis jojo sur un 10

fred ouille sv écrit:

Bon je ne sais pas trop quel allure adapter pour le marathon

Tu n'auras qu'à l'adopter au fil des km, si t'es gentil avec elle ça devrait bien se passer...
Courage (pour le passage à deux séances hebdomadaires ).

acera écrit:

fred ouille sv écrit:

Bon je ne sais pas trop quel allure adapter pour le marathon

Tu n'auras qu'à l'adopter au fil des km, si t'es gentil avec elle ça devrait bien se passer...
Courage (pour le passage à deux séances hebdomadaires ).

Merci , je ne voudrais pas sauter des étapes .
Mais vous avez vu quand même que j'ai réussi à faire 3 séances la semaine dernière . Y a que moi qui le vois ?

fred ouille sv écrit:

Mais vous avez vu quand même que j'ai réussi à faire 3 séances la semaine dernière . Y a que moi qui le vois ?

fred ouille sv écrit:

acera écrit:

fred ouille sv écrit:

Bon je ne sais pas trop quel allure adapter pour le marathon

Tu n'auras qu'à l'adopter au fil des km, si t'es gentil avec elle ça devrait bien se passer...
Courage (pour le passage à deux séances hebdomadaires ).

Merci , je ne voudrais pas sauter des étapes .
Mais vous avez vu quand même que j'ai réussi à faire 3 séances la semaine dernière . Y a que moi qui le vois ?

Non t'inquiète pas on pensait que c'était une erreur de saisie

Début de la 5eme semaine du plan déjà , j'ai juste l’impression de n'avoir rien fait depuis 5 semaines...

Au programme de cet fin d'après midi " AS 21 , 3*10 avec r:2

Voici la sortie

Bloc 1 : 10' Km 1.810 Fcm 157 ( 83%) AllureMoy 05'30 D+ 10

Bloc 2 : 10' Km 1.880 Fcm 159 ( 84%) AllureMoy 05'20 D+ 5

Bloc 3 : 10' Km 1.860 Fcm 160 ( 85%) AllureMoy 05'20 D+ 10

Edit: Logiquement AS 21 est plutôt proche des 5'10 , a une époque , mais ne voulant pas dépasser les 85% de Fcm je me suis basé que la dessus.

Avec les semaines qui vont passés tu devrais pouvoir tenir les 5'30" avec moi non?