Fredouille, Je suis jojo sur un 10

C'est pas le top en ce moment pour se préparer, c'est vrai. Mais c'est un peu la même chose, voire pire, pour les marathons de printemps dont les prépas commencent en janvier-février.

Allez courage, l'objectif est proche.

Pas faux Bert ! Mais c'est vrai que c'est plus agréable le froid à la pluie !
Sinon ce matin c'était Sl de 2H ( 1h54'00) avec 50' à 80-85%. Le bloc a été effectué à 82% de moyenne pour 8km 400 soit une allure à 5'57/km! Pas terrible , pas terrible. Faut vraiment que je fasse attention à l'alimentation ... Je déconne pas mal en ce moment !
Un total de 17km600 !

Il te reste tout de même un peu plus de 4 semaines je crois pour finir ta prépa Fred!

Ça va le faire!

Bonjour les capeurs , une nouvelle semaine d'un plan s'est terminée. Les 3 séances casées , le hic c'est une douleurs au quadri droit qui ne passe pas , il va pourtant falloir y aller ... à la Rochelle, puis Bisca ! Vivement la trêve
Sinon dimanche une SL de 02 Heures avec 01h allure 80-85% , une allure se dessine , sur 01h suis à 5' 40" pour une moy de 83% de Fcm, a voir si je peux pas gratter quelques secondes pour prendre le temps lors des ravitos !!!

@Jordan le tracé du 32 est définitif sur le site ! Pas le 17 encore ...

A suivre !

fred ouille sv écrit:

Bonjour les capeurs , une nouvelle semaine d'un plan s'est terminée. Les 3 séances casées , le hic c'est une douleurs au quadri droit qui ne passe pas , il va pourtant falloir y aller ... à la Rochelle, puis Bisca ! Vivement la trêve
Sinon dimanche une SL de 02 Heures avec 01h allure 80-85% , une allure se dessine , sur 01h suis à 5' 40" pour une moy de 83% de Fcm, a voir si je peux pas gratter quelques secondes pour prendre le temps lors des ravitos !!!

@Jordan le tracé du 32 est définitif sur le site ! Pas le 17 encore ...

A suivre !

Tu peux partir avec nous !!! On veut se faire moins de 4h00 avec rycker et on part sur un rythme de 5'38" au kilo, histoire d'avoir un peu de marge avec le temps laissé aux ravitos...

FredX écrit:

fred ouille sv écrit:

Bonjour les capeurs , une nouvelle semaine d'un plan s'est terminée. Les 3 séances casées , le hic c'est une douleurs au quadri droit qui ne passe pas , il va pourtant falloir y aller ... à la Rochelle, puis Bisca ! Vivement la trêve
Sinon dimanche une SL de 02 Heures avec 01h allure 80-85% , une allure se dessine , sur 01h suis à 5' 40" pour une moy de 83% de Fcm, a voir si je peux pas gratter quelques secondes pour prendre le temps lors des ravitos !!!

@Jordan le tracé du 32 est définitif sur le site ! Pas le 17 encore ...

A suivre !

Tu peux partir avec nous !!! On veut se faire moins de 4h00 avec rycker et on part sur un rythme de 5'38" au kilo, histoire d'avoir un peu de marge avec le temps laissé aux ravitos...

Surtout si tu es blonde à forte poitrine....... ça pourrait nous interesser