Reg : fin de ce suivi

attention je sens que tu vas me faire un iron man d'ici 1 ou 2 ans !

Padawann écrit:

attention je sens que tu vas me faire un iron man d'ici 1 ou 2 ans !

héhé, j'en doute : pas envie d'un tel investissement.
Je suis plutôt en train de réfléchir à une pratique pas trop prenante en temps, en quatre séances.

Reg écrit:

Padawann écrit:

attention je sens que tu vas me faire un iron man d'ici 1 ou 2 ans !

héhé, j'en doute : pas envie d'un tel investissement.
Je suis plutôt en train de réfléchir à une pratique pas trop prenante en temps, en quatre séances.

Il y a la pétanque et le curling alors !!!
Sinon, beau programme en perspective
Bonne reprise !

Pendant ma réflexion, je continue à courir (et nager, un peu)


Lundi : footing 50'
8.62 km en 51'35" (5'59" à 69%)
Footing léger : bitume / chemins / chemins sableux
Sensations très moyennes
Mollets contractés

Mardi - natation 1000m crawl
1.00 km en 26'
Piscine olympique 50m
Départ sans échauffement, respiration tous les trois mouvements.
Nage souple (autant que possible)

Jeudi AS10 - 6 * 1000m avec R=200m/1'10"
Piste d'athlétisme, sous la pluie et vent.
Total : 12.38 km en 01h03'44"
1 - 04:13 (4'13", FC Moy 171, Max 180)
2 - 04:16 (4'16", FC Moy 179, Max 184)
3 - 04:17 (4'17", FC Moy 179, Max 184)
4 - 04:17 (4'17", FC Moy 180, Max 185)
5 - 04:16 (4'13", FC Moy 182, Max 186)
6 - 04:17 (4'17", FC Moy 181, Max 185)
A 10 secondes de l'allure de mon record, correct en cette période de reprise.

Samedi : SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
14.82 km en 01h19'13"
Bloc 1 - 1.76 : 07:58 (4'31", FC Moy 168 -84%, Max 173) > profil légèrement montant (faux plat)
Bloc 2 - 1.86km : 08:00 (4'18", FC Moy 169 - 84%, Max 179) > profil descendant
Bloc 3 - 1.82km : 07:59 (4'22", FC Moy 175 - 87%, Max 183) > mauvais rendement


(Si un administrateur passe par là : est-il possible de transférer mon profil en zone "membres - merci)

Knau80 écrit:

Il y a la pétanque et le curling alors !!!

Détrompe toi, la pétanque c'est entrainement bi-quotidien comme les apéros.

Le 10km de Vincennes du 3 février étant déjà complet, j'ai porté mon dévolu (et me suis inscrit) aux Foulées du Tertre à Montmartre : un dix kilomètres en trois boucles, pour monter et descendre trois fois la butte.

Il n'y aura pas de record mais ça devrait être marrant.