Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Enooooorme ta sortie vélo !!!

Bravo, jolie semaine

Merci à tous

Mardi : EF 1h . Rien de spéciale , il a fait plus chaud que je ne pensais (28° d'après Garmin mais surement plus en vrai ) du coup sensation pas terrible mais après une quarantaine de minutes ça commencer à aller mieux
Bilan de la séance :1h03 pour 11,85km / FCmoyenne : 145BPM (72,5%) / FC max : 155BPM (77,5%) / Allure moyenne : 5'21/km

Aujourd'hui : EMA : 1h30 dont 3x14' à 80/85% VMA r=1'30 . J'ai profité de la rentrée des petits (et d'avoir la matinée de récupération) pour caser la séance avant qu'il fasse trop chaud....et j'ai bien fait , juste un peu chaud sur la fin
Il me tardait pas trop de la faire celle la mais au final je sens que la caisse est bien présente et que plus les semaines passes plus la séance d'EMA passe relativement bien
Comme ça reste une séance pas facile je fais comme la semaine dernière et je décompose les blocs en sous bloc de 5'/5'/4' sauf le premier: 4'/5'/5' tout en continuant d’accélérer et du coup ça permet de pas partir trop vite :
1°bloc :
4' / Allure moyenne : 4'30/km / FC moyenne : 162BPM (81%) / FCmax : 165BPM (82,5%)
5'/ 4'28/km / 163BPM / 167BPM
5'/4'25/km / 165BPM / 168BPM

2°bloc :
5' / 4'23/km / 165BPM (82,5%) / 169BPM (85%)
5' / 4'21/km / 168BPM / 171BPM
4' / 4'18/km / 170BPM / 172BPM

3° bloc :
5' / 4'15/km / 171BPM (85%) / 174BPM (87%)
5' / 4'12/km / 176BPM / 177BPM
4' / 4'08/km / 178BPM / 179BPM

Bilan de la séance : 1h30 pour 18,61km / Allure moyenne : 4'51/km / FC moyenne 158BPM (78%) / FCmax : 179BPM (90%)

Content qu'elle soit passé celle la Demain SL 2h10 avec 2x40' en AS42 par contre pas le choix il faut la faire à la chaleur

Bonne soirée

Tu t'envoies de sacrés séances en ce moment! Hate de foir'ce que ca va donner, on pourrait etre agréablement surpris...

+1 ! C'est impressionnant !!

Bonne SXL/AS42 demain !

4,30 et pas trop vite sont des mots qui ne vont pas bien ensemble

+1 avec Erwan

jeanmarc écrit: 4,30 et pas trop vite sont des mots qui ne vont pas bien ensemble

+1 avec Erwan

Oui j'ai pas fais gaffe Tout est relatif , il y en a qui sont en EF à cette vitesse

Merci à vous J'espère que ça passera bien