Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Bon ok, j'ai peut-être un peu exagéré

taek78run écrit: tu es tout noir!

Non j'ai mis des chaussettes orange aussi

Aujourd'hui 1H15 avec 3x6' EMA 80/85%

Semaine light , j'ai bien récupérer de la course de la Rhune.
Bonne sensations dès le départ , le cardio au repos debout est assez bas. Sur la montre je n'ai programmé que des allures et je découvre les FC maintenant.
C'est juste Whaou !!!! Bon 3 blocs de 6' c'est pas la mer à boire mais la quand même j'atteins au max 86% de Fcmax lol.
Premier bloc : 4'24/km à 160BPM soit 80% de FC moyenne
deuxième bloc : 4'15/km à 164BPM soit 82% de moyenne et
troisième bloc : 4'06/km à 167BPM soit 83,5% de FC moyenne !!!

Quand je vois comment j'en ai chier pour la même séance en première semaine du plan lol , bon la température n'était pas la même non plus avec 10° de moins aujourd'hui.
Bref content de cette séance.

Bilan : 14,7km pour 1h13'40" / FC moyenne : 149BPM (75%) / FC max 172 BPM (86%)

Demain dernière séance de la semaine light avec 1h30 de SL .

Bon weekend à todos

Salu Jordan,
Assez admiratif de tes ratios quand même.
Pourvu que ça dure, et il n'y a pas de raisons que ça flanche.
À suivre avec attention.
Bonne sl demain.

bogoss44 écrit: Salu Jordan,
Assez admiratif de tes ratios quand même.
Pourvu que ça dure, et il n'y a pas de raisons que ça flanche.
À suivre avec attention.
Bonne sl demain.

merci oui pourvu que ça dur....la semaine prochaine ça sera pas la même 3x12' à 80/85% VMA

Effectivement, quels ratios !!
Bravo Jordan !