Le salon du triathlon

lowman écrit:
Sinon pour astro, ca te tente le M a coté d'orléans début juin, inscription ouverte tu me dis comme ca je negocie et après on s'organise.....

C'est lequel déjà que tu veux faire?
www.triathlon-brindamour.xyz/

asfastri.fr/v2/loiret-organisation-triathlon/inscriptions

maxantel écrit:

Luby écrit: Donc nager vite = tirer sur ses bras?

Maxantel: tu fais du renfo à côté de tes entrainements? Gainage, travail des bras et haut du corps devraient t'aider ++

Oui j'en fais régulièrement. Je pense que je souffre d'un problème de coordination entre le tronc et les jambes...

Je compatis, j'ai aussi ce souci de coordination (haut et bas, droite et gauche, enfin la totale)


@Triyan : intéressant ce que tu proposes comme exercice, je vais essayer. Merci

Hello,
merci encore Triyan pour ce cours! ... bon ma femme se demande un peu ce que je fabrique devant la glace surtout quand je lui dit que c'est pour garder un tonneau sous le coude! à moins que?! Non, sérieux, c'est chouette de partager, et ce type d'exos peut se faire facile à la maison, en préalable au gainage par exemple.
En piscine, le coach m'avait fait bosser sur plusieurs 25m en m'obligeant à toucher mon épaule avec la main, puis la nuque, avant d'allonger devant. Je me souviens bien de cet exo là parce qu’il m'avait bien soulagé au niveau de l'épaule. Depuis je fais vraiment attention à "lever le coude" (on va bientôt reparler du tonneau là ). Ensuite, il avait remarqué que j'avais tendance à "tortiller". C'est à dire que ma main n'était pas dans l'axe et "croisait" la trajectoire (sais pas si je suis clair là?) Du coup, je devais faire du "rattrapé": laisser la main devant et ramener l'autre jusqu'à la toucher. Suis pas encore super à l'aise là dessus: donc je dois encore bosser!!!! Mais il est clair qu'un oeil extérieur est vraiment utile pour progresser, et les éducatifs bien faits te font vraiment prendre conscience de ce qu'il faut/faudrait faire. Bien sûr, ce n'est pas magique non plus,... il faut répéter plusieurs fois, en s'appliquant vraiment. Mais quel plaisir quand tu "sens" que tu luttes moins!

lowman écrit: Mais je reviens toujours sur le point est ce que l'investissement à 4 nat semaine est valable pour gagner 6' sur 1500 (1'35/100 contre 2'/100) je le crois pas... et je pense que c'est encore moins significatif sur plus long.... Si tu as du mal à caser toute tes séances (comme moi) je préfère me maintenir en nat avec 1 séance bien fait, et progresser en vélo....

Là c'est incontestable et mathématique... si le seul objectif c'est le chrono, il vaut mieux investir du temps dans le vélo, voire la CAP!
Allez bonsoir chez vous!

Merci pour vos conseils.

Hier soir, je me suis focalisé sur de courtes séries 50m en éducatifs, après un échauffement sur 200m en crawl (je nage que ca...)
La séance était (x2):
50m requin (planche entre les jambes)+
50m crawl
50m touché épaule,
50m crawl
50m doigts écartés
50m crawl
50m poings fermés
50m crawl
50m touché eau
50m crawl
100m Pull
150m crawl

Le requin m'a vraiment supris notamment pour appréhender le roulis. Ca confirme qu'il faut mieux travailler la technique sur un geste et aussitôt après, voir le ressenti en nage libre.
Mes temps ne sont pas exceptionnels, mais j'ai grappillé quelques secondes sur les séries.
S'il y a d'autres astuces n'hésitez pas à faire partager !

fait du petit et du grand chien ainsi que du rattrapé et du travail a 1 bras , c'est bon pour le placement de la main et pour les appuis


sinon concernant l'investissement de temps , c'est sur qu'il est important par rapport au gain mais ce n'est pas que ce qui compte pour moi.
En commencant a nager il y a 2 ans c'etait un calvaire d'aller a la piscine. a force de progres c'est maintenant devenu plus plaisant que de courir 1h en EF.
Je trouve ma motivation dans les progrès et le gain d'aisance , tant pis si je ne gagne pas des minutes et des minutes sur un tri, au moins je prends mon pieds. Attention j'en chie toujours sur les séries intenses et parfois lorsque les sensations ne sont pas au RDV

En plus, autre avantage non négligeable, le coté recupération musculaire que me procure la natation. Bien souvent j'ai moins de tensions apres qu'avant.

Je dévie du sujet sur la natation si je peux me permettre

J'ai fait l'acquisition depuis peu de prolongateurs que, pour le moment, je ne teste que sur HT (faute de temps favorable à la sortie sur route).

Ils sont assez fin et je me demande si le fait de rajouter de la guidoline ne rendrait pas les prolong plus confortables.
Vous en avez sur vos prolong de la guido? Quel pourrait être l'intérêt?