Le salon du triathlon

Je fais toutes mes EF à la limite du seuil 1 en CAP

Super objectif Ludivine! Le tri d'aix est top tu vas t'éclater. Le fait que tu fais bcp de vélo est une bonne chose. La nat et surtout la CAP tu l'affinera plus tard. Tu as le temps encore.

Ce qui m'inquiète le plus dans le half c'est le semi marathon... nat et vélo ça va le faire, mais courir un semi après avoir roulé 90km et 1200 D+ je suis pas sereine.
Mais bon, je suis partie dans l'idée de faire une bonne prépa à pied et de bien gérer les enchainements.

La nat, je bosse juste le foncier, j'arrive pas à faire descendre mes chronos et je peux pas être partout...

Salut Ludivine,
Mais tu es déjà partout... pas d'inquiétude donc. Pour la course à pied, j'ai cru lire sur Strava que tu étais coachée par une très bonne coureuse. Elle saura te conseiller. Mon avis est que tu devrais profiter de l'hiver pour faire du foncier, donc de l'EF, donc lentement. En début d'année, il sera temps d'ajouter du travail de spécif sur la CAP, mais pas avant.

Oui là j'ai prévu deux cycles foncier d'1 mois chacun avec augmentation progressive du volume. En CAP je n'ai que des sorties en EF allant de 45min à 1h40 (avec parfois des 2*10min à 80-85% FCmax mais pas plus).
J'ai toute ma base foncière à construire à pied. Parce que courir 15km je sais faire mais je suis en souffrance au bout d'un moment donc le semi est encore loin...

Donc pas d'inquiétude pour la course à pied. Prends ton temps et court tranquillement. Ca parait inutile mais sur le long terme ca finit par payer.